夜中の食事が辞められない。

質問

いつも眠る前に何か食べたくなって色々食べてしまいます。
お腹が空いている訳でもないのに口が寂しくなってきて食べてしまうのです。ここ何ヶ月かずっとそうです。初めは気にしていなくて「ま、いいか」と食べていたのですが、最近体重がすごく増えてきてしまって辞めたいと真剣に思うようになりました。そうなるまでそんなことは意思の力で何とでもできるはずだと思っていたのですが、どうしてもやめることができません。
美味しいとかいう理由で食べる訳ではなく、あるものを手当たり次第食べてしまい、それはどうしても抑えることが出来なくて、お腹がいっぱいになって後悔の気持ちが芽生えてきます。
不眠症があって、睡眠薬を常用しているのですが、どうも睡眠薬を飲んだ後にそういうことをしてしまうことが多いようです。少し理性が薄くなってしまうからかな、と思っています。
こういう経験があって、こんな習慣を辞める事が出来た方おられませんか？どうしたら辞めることが出来るのでしょうか？本当に悩んでいます。今夜もいっぱい食べてしまいました。助けてください。

回答No.1

akira-45 · ベストアンサー

ガムとか噛まれました？
あごを動かすとストレスの発散にもなります。

お礼

早速昨日ガムを色々買って来ました。昨夜はガムを噛んでいると満足できて何も食べずにすみました。やっぱり口に何か入れていたいだけなのかもしれないです。私にはとてもいい方法みたい。しばらく続けてみます。ありがとうございました。

回答No.7

noname#30899

すごくお気持ちわかります。
以前食べ物によるダイエットをしたことがありませんか？
或いは、今。
寝よう！と布団に入ったとたん、食べたい・・・。
そう思うと、気になって眠れないんですよね。
一口だけ～～！！なんて思っていざ布団から出ると、分かっているのに一口では済まない。しかも、その食べ方といったら、ちゃんと盛り付けるわけじゃなく、あるものを食べてしまうんですよね。。。
今、その夜食癖は治りましたが、９９％かな？まれに、精神的ストレスがかかると、それに近い状態になってしまいます。
私の夜食癖は、エスカレートした癖になってしまうようでした。
なんとかせねば！！と、それこそ歯磨きしてみたり、飴を食べてみたり
するのですが、全然だめでした。。。最後にこれでだめなら、もういいやと、寝る前に内臓を温めるとよいということを、甘めのホットミルクを一杯飲むようにして、飲んだらすぐ布団に入るようにしました。
これを３日間続けてみたら、治りました。
初日は、やっぱり食べたいって思いましたが、ほんの少し耐えるだけで
眠れました。

睡眠導入剤を飲んだときは、ショックでした。
朝用に買っておいたはずの、あんぱんがなくなっているんです！！
誰が食べたの！！？？って、私しかいないじゃん。。。
でも、食べた記憶なんてこれっぽっちもないんです。
導入剤を飲んでいたときは、それがショックだったので、すぐに食べられるものは、買いませんでした。

お礼

食べ物によるダイエットしたことあります。良くないとは聞いていますがやっぱりこういう逆効果になってしまうことがあるんですね・・・。
oshiete2005さんは治られたということで励みになります。
私もホットミルクやってみます。
ありがとうございました。

回答No.6

kiranyan

私は、歯磨きをしてごまかしていました。
歯磨きをすると、食欲が抑えられます。

お礼

歯磨きは一時期効果があったのでやっていましたが、今はそれでは満足できなくなってしまっています。ありがとうございました。

回答No.5

hiropon626

心療内科で相談してみましょう。
余談ですがおなかが減るだけならイトコンをたくさん買っておいて腹が減ったらゆがいてポン酢で食べるというのも良いかもしれません。（経験者）寝る前の炭水化物は控えましょう。

お礼

イトコンは私もいいかな、と思ってよく食べます。でも一旦食べ始めると止らないようになってしまうので、イトコンでもなんでも一口食べてしまうと理性がふっとんだみたいになってそこからあらゆるものを食べてしまうんです。
炭水化物ダメなんですね。炭水化物が好きでご飯だのウドンだのが食べたくなっていつも食べちゃいます。中々難しいのですが気をつけるようにしてみます。ありがとうございました。

回答No.4

ixyz（@ixyz）

＞こんな習慣を辞める事が出来た方
私、素人ながら思いますに、、、
これは習慣というより一種の病気だと思います。
どこかに無意識のストレスがあって、
それが原因であるような気がします。
不眠症で睡眠薬ということは
精神科もしくは心療内科等に受診されておられるのでしょうか？
受診されておられるなら、このことも医師にご相談下さい。
もしそうでなかったら、不眠の件も合わせて受診されることをお勧め致します。

お礼

睡眠薬は精神科や心療内科ではない普通の病院でもらっています。
そこの病院で相談してみます。治らないようなら心療内科の受診も考えてみます。ありがとうございました。

回答No.3

PIC-JQ

私も夜１時くらいになるとお腹がすいて食べます。
大体パンですが、以前はソーセージパンなどボリュームのあるものばかりでした。
そのため体重が５ｋｇくらい太りましたよ。
そこですぐ食べることをやめるのは無理なのでパンでも何もつけないロールパン１個にしました。
あと食べてすぐ寝ると太りますよ。
大体食べたら２時間以上経ってから寝ます。
夜７時に夕食を食べますが９時ごろ散歩します。
これで少しやせました。
夜中食べるのも減らして、３時ごろ寝て、朝８時に起きます。
睡眠５時間ですが慣れてきたので夜はよく眠れます。

お礼

食べてから２時間ですか・・・食べてすぐ寝るのはよくないと思いながらも眠れない時にいっぱい食べると眠気がきてくれるのでそのまますぐ寝る生活が続いていました。そしたら朝起きた時もお腹が気持ち悪いしそれもとてもいやだと思っていました。食べてすぐ寝ないように気をつけることにします。

回答No.2

mamiryuu2003

辛いですね。
私も去年一時期そういう時期があり、気にせず食べていたら
5キロ太りました。
写真を見て、驚きました。
5キロでかなり変わるのですね。

なので、それからは夕飯後は何も食べないようにしています。
それから徐々に体重も戻りつつあります。
uuronnchaさんも、一度自分の身体を再確認してみたらいかがでしょうか。

また、ダイエット食品で我慢し、徐々に食べなくするというのも
いいかもしれません。
今は低カロリーで美味しいダイエット食品が沢山出ていますよ。
お互いがんばりましょう

お礼

私も５キロ近く増えています。mamiryuu2003さんはもう食べるのを辞めることが出来たんですね。やっぱり強い意志で我慢、ですよね。私ももう一度がんばってみます。