脳内ホルモン「メラトニン」が出る食物を教えてください

質問

加齢とともに夜中(午前１時～３時）に必ず目覚め、その後なかなか寝付かれません。睡眠をつかさどると言われる脳内ホルモン「メラトニン」の分泌を促進する食べ物はあるのでしょうか。もしありましたら、その調理法、食べる時間、量など教えてください。

回答No.2

cathoderay · ベストアンサー

いちぢく
チーズ
牛乳

ホットミルクがおすすめかもしれません
メラトニンは体内でトリプトファンから合成されます

従ってトリプトファンを豊富に含む食品を検索してみてください。

お礼

早速回答いただき本当に有難うございました。今晩から実行します。初めての質問でしたので、こんなに早く回答をいただけるとは思っていませんでした。うれしいです。

回答No.1

noname#26507

参考までに
http://www.karadakara.com/col/meratonin.html

食べる時間と量は”自然体”でお願いしますね。
寝る直前に食べたら太るし、大量に食べればよいというものでもありません。
普段の少しずつの積み重ねが大事♪

お礼

メラトニンを生成する食物についてご解答戴きまことに有難うございました。ご教示の通り昼と夜とに少量ずつ摂るようにしております。
お礼が大変遅れてまことに申し訳ございませんでした。じつはＰＣが突然故障し、お礼送信に必要なログインができなくなり難儀しました。
ＯＫＷＡＶＥの担当者に再三教えを請い、やっと可能になったところです。どうかお許しください。