※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：腕の打撲による痛み・しびれ対策）
腕の打撲による痛み・しびれ対策
先週の金曜日に右腕を強く打撲してしまいました。
他にも背中（脇）・肩などをぶつけたためその日は動けず、次の日から身体は動くようになりましたが、腕の調子がいつまでたってもよくなりません。
火曜日に整形外科に行き、レントゲンをとって骨＆関節に異常はないことが分かりました。
しかし、打撲そのものについては痛みや痺れのことを訴えましたが「シップ貼って様子見てね」とのこと。
皮膚が弱くて湿布は苦手なことをつたえると、「では何もしなくていいよ」と言われました。
その後何も対策をしないまま過ごし、現在、上腕の裏側（外側）全体にできた大きなアザの色はやっと青～黄色になってきました。
しかし、
・腕をひねる・上げるといった動作が痛みのため行いづらい
（動かせるが、直後に痛みが出る）
・強い力が出せない
・何もしていない状態でもしびれ・だるさ・じんわりとした痛みがある。特に横になっていると痛みが出やすい
・パソコンで作業を続けていると、特に中指が痛くなる（腱鞘炎のような感じ）
・字を書くのが難しい（力を入れにくい）
という症状があり、仕事や家事に支障が出て困っています。
仕事ではパソコンを使う・書き物をする・たまに重いものを持つのですが、長時間パソコンを使うことができなくなってしまって仕事になりません（涙）
また、例えば家事では洗い物は大丈夫ですが包丁を使って硬いものを切るのが困難です。
・打撲は治るのにどのくらいかかるものなのか？
・一般的にどのような症状を経て治るものなのか？
・温めるor冷やす、どちらがよいのか？
・また病院に行くべきかどうか？
・・・など、教えてください。
ネットで検索もしましたが、あまり欲しい情報が得られませんでした。
この痛みをいつまで我慢すればいいのか、考えるとブルーになります・・・
どうぞよろしくお願いいたします。
お礼
ありがとうございます！どうやら今は温めると良いようですね。頑張ってガマンしたいと思います・・・早々と、ありがとうございました。