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いくら食べてもおなかがへる 食べ過ぎて罪悪感
noname#30899の回答
お気持ち、ものすごく分かります。 きっときっと何かのストレスを抱えていらっしゃるのでしょうね。 私も大食い（嘔吐はしませんでした）と早食いでして、質より量の世界でいました。最近これではいかん！と見直して実践しています。 質問者さまも、早食いではありませんか？ 早くお腹と心を満たしたい！！いつもそんな気持ちに追われてしまっていて、生きる＝食べる。。。。 気づいたら、何も楽しめていない。。。 そこで参考になればと思い投稿させていただきました。 早食いを改めるには、まず最初の一口が肝心！！ この一口をゆっくり５０～１００回噛んで食べる。 これが出来れば、二口目もあわてず食べれるかと思います。 できたら、すべてを５０～１００回噛んで食べる。 （コンビニサイズのおにぎり１個でも、１０分くらいはかかると思います。実践前ならものの1分くらいで食べ切っていたような・・・） これだけです！ そうすると、量も少なくて満足するみたいです。 その上、噛む楽しさを覚えました。 次からは、食べたい！というよりも、また次の食事でたくさん噛めるんだ～～なんていうくらいに。 これが出来たおかげで、精神的にも落ち着いています。 ずっとやろうとせず、最初は、本当に肝心な１口を頑張ってみる。 それが出来たら、２口目。それが出来たら、一回の食事全部を。 それが出来たら、１日の食事全部をという感じでやってみることを おススメします！ （私の経験上、多分、大食い、早食いを週間化してしまっていると、 この噛み噛みを必ずやらなくちゃ！！なんて、また自分を追い込んでしまって、出来なかったときに、ものすごく凹んでしまい、それがまた ストレスになって、もういいや！！食ってやる！という悪循環に陥りやすいと思いますので、できるところから、そして、今日なら出来そう！という日から実践してみることもおススメします！） きっと大丈夫！できますよ！ 一度出来てしまえば、自信にもつながりますから！ それに、一度出来れば、それは意思が弱いだなんて、怠慢だなんて言わせませんよっ！実践できた、新たな素晴らしい自分がそこにいるんですから。
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