ウオーキングの頻度

質問

ダイエットと健康維持、筋力を付けたいとの願望でジム通いをしてますが、忙しいので実際週１か２しか行けません、そこで行けない日は近所をウオーキングする事にしたのですが、、やはり毎日するべきなのでしょうか？？多忙の為、毎日は難しいです、出来る日は３０分早足で歩いてます、こんなのは効き目ないですか？？

回答No.2

noname#21047 · ベストアンサー

自分は十分効果が有ると思います。
ウォーキングのやり方次第だと考えます。
３０分でも心拍数を上げ、正しい姿勢で行えば何もやらないより百倍ましです。

運動は、週1回で現状維持、出来れば体力を向上させるには２回～４回程度行った方が効果的です。
しかし、仕事や都合により定期的に運動出来る人ばかりではありません。出来なければ工夫すればいいと思います。

実際、フィットネスクラブでも始めは定期的に通えても、行けなくなり、そのうち幽霊会員となり、退会というケースも非常に多いです。

自分の場合では、趣味で自宅でトレーニングをし、時間が有る時だけ、近くの体育館のトレーニングルームを利用しています。
無理をせず、できる範囲で工夫する方が長続きすると思います。

お礼

御回答有難うございます！！幽霊会員にならないようがんばって出来る限り例え週１でも行こうと思います！

回答No.1

timeup

＞出来る日は３０分早足で歩いてます、こんなのは効き目ないですか？？
⇒基本情報が全くないので、なんとも言えませんが、あまり効果は無いと思って、現状維持程度に考えておいたほうがよいでしょう。

同じ歩き方でも正式なしっかりした歩き方と単なる早足では効果が全く違うし、体内環境でも食事内容ででも全く違います。

頻度は週に６日出来れば、効果は徐々に出てくるとは思えます。

お礼

有難う御座います、正式なしっかりした歩き方を勉強します。