内臓脂肪

質問

皮下脂肪は少ないのですが、体脂肪が１２．５％あります。（男、身長１ｍ７２ｃｍ、体重５６．５ｋｇ）
痩せている友達は６％ぐらいだそうです。
自分的に内臓脂肪だと思います。
運動は日頃、部活やクラブで卓球を３～４時間していました。
なぜ、減らないのでしょうか？
もっと、ハードな練習をすればいいのでしょうか？
ご意見お願いします。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

年齢が不明だが、脂肪率が１０％を切ると生命維持に危険が出てくるので、正常な身体と食糧事情下ではそうならないように身体（脳）がそうしているのです。

運動家は免疫も落ち、風邪が引きやすかったりするでしょう。

毎日３時間以上動きっぱなしなら・・・卓球って有酸素運動レベル以上になっていると思いますが、どちらにしろそれだけ運動していれば、内臓脂肪って事はないでしょう。

それ以上下げる必要が無いと、体が行っているわけですが、下げたいなら、今以上の運動量と、食事のコントロールが必要です（単に制限ではなく、コントロールです）。

お礼

１０％以下は生命維持に悪影響を及ぼすということは知りませんでした。
今後は今の体脂肪を維持していこうと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

husuko

体脂肪が１２．５％は正常範囲です。
これ以上体脂肪を落とす必要はありません。

　が、さらに落としたいとなれば先の回答者のご意見が参考になると思います。

お礼

正常範囲とは知りませんでした。
今後はきちんと調べた上で投稿しようと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

power-man

魚をメインとしたおかずを中心にし、有酸素運動と筋トレをやれば確実に減りますよ！摂取＜消費は原則です

お礼

これ以上下げる必要が無いとわかったので、もし体脂肪が増えた場合にこの方法を使わしてもらおうと思います。
ありがとうございます。