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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:腰骨より脚の付け根の方が出ている。太ももふくらはぎが気になる。)
脚の付け根が出ている!カッコ悪い脚のダイエット法と効率的な方法は?
このQ&Aのポイント
- 私は18歳の女性で、最近本格的にダイエットを始めようと思っています。
- 脚の付け根が腰骨よりも出ており、太ももとふくらはぎが気になっています。
- 朝晩のウォーキングや腹筋、マッサージなどのダイエット方法を試していますが、効果的な方法や下っ腹のボコボコの治し方についてアドバイスをお願いします。
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質問者が選んだベストアンサー
色々研究されてダイエット方法書かれているような感じです。体重からすると、そんなに太ってないけど、失礼ですが、いわゆる下半身デブって感じですね。 私は男性(オヤジ)ですし専門家でもないので、自分の経験談から。 5年前に、半年ほどで30kg近くダイエットに成功、その後筋肉がつき5kgほど戻した体重をキープしています。(176cm65kg) 食事制限、有酸素運動これは当たり前ですが、プラスして筋トレをお勧めします。 よくいう、筋肉を増やすことで代謝を大きくするってやつです。 質問者さんの場合、お勧めはズバリ スクワット、ランジです。自宅の部屋の中で十分可能です。 特にランジは、ほんと地味ですが、ふともと、ふくらはぎの引き締めに効果絶大ですよ。やり方は、ウェブで調べてみて下さい。 心配されなくとも、筋肉が付いて太くなるなんてことは無いですよ。それよりも引き締まる方向です。 それと、もひとつ。 バランスボール(ゴムボールのおおきなやつ)とかで、身体を柔軟に、ストレッチしてみてください。 特に股関節系統。直感ですが、リンパ液の流れがよくなり、むくみが取れてスッキリ細く って予感がするのです。 頑張ってください。
お礼
回答ありがとうございます。 そうなんです。書き忘れましたが下半身デブなんです(笑) 30キロもすごいですね。 スクワットとランジというものをダイエット法に取り入れたいと思います。 ちょうどバランスボールも持っているのでそれも。 頑張ります。