あ足の付け根が横に張り出している

質問

私はいわゆる壇蜜のように、上半身も足も細めだけど、お尻だけ大きいのです！
足の付け根がボコっと横に張り出している感じです。
体型が悪すぎてスキニーとか履けません‥
どのようなことをしたら腰回りがスリムになるでしょうか？
筋トレ方法でもなんでも構いません、教えてください！

回答No.1

noname#196301

足を揃えて膝を90度に曲げて仰向けに寝て、お尻を膝から胸にかけて真っ直ぐになるくらいに持ち上げて45秒保持。
その後下ろす。
これを何セットか繰り返すことでしょう。
そのときは、呼吸は止めずに。
もともとは腰痛予防や治療ですが、骨盤やお尻の筋肉の矯正や強化にもなります。
EXILEもやってますよ。

お礼

お尻を膝から胸にかけてというのは、膝を胸にくっつけるということでしょうか？