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足あげ腹筋をすると足の付け根が痛む
床に寝て足あげ腹筋をすると、足の付け根の関節が痛いです。 何年も前からです。ランニングやウォーキングをしても長時間やっていたら足の付け根が痛むのですが、関節の稼働域が狭いのでしょうか？なぜかうんどうを継続したら、動かすと足の付け根の関節痛になります。動かさないと痛くないです。どういうことに気を付けたら運動時に痛みが出にくくなりますか。
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- eroero4649
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回答No.1
それは大腰筋ちゅうお腹の奥の筋肉がコリを起こしているので、いわゆる体幹の筋肉を鍛えるのと大腰筋のストレッチっちゅうのをやるといいのですよ。
お礼
ありがとうございます。 具体的にはどんなストレッチがあるのでしょう？ それにしても、お腹の奥の筋肉が関係してるとは。