膝関節の痛み

質問

時々ハイキングをします。
登りのときは何とも無いのですが頂上で休憩し、
さてこれから下りという頃から右足の膝関節の外側が、
痛み出し、思いっきり蟹股にして何とか下まで降りる、
というつらい思いをしています。

初めてこの痛みを経験したのは40台半ばでした。
そんなことでしばらくハイキングから、
遠ざかっていたのですが、最近また再開しています。
最近はハイキングするたびにそのような状態です。

これは筋肉疲労とかでなく、骨の異状によるものでしょうか。
ハイキングはひかえた方が良いのでしょうか。
もう以前のような正常な状態には戻ることはないのでしょうか。

ご経験者の方のアドバイスをお願いしたく、
どうぞよろしくお願い申し上げます。

回答No.3

keiwa · ベストアンサー

膝関節を５０年６０年と使っていると関節軟骨が段々とすり減ってきます、坂を上るときは余り負担はないのですが、下りになると膝関節に大きな負担が掛かります。
膝関節と周りの筋肉を丈夫にしないと何度でも再発し段々と悪化してきます、早い目に対策を講じましょう！
それには、第一に体重を減らすこと。関節軟骨の栄養分、コラーゲンやヒアルロン酸を沢山取るようにしましょう！
激しい運動は止め、毎日早歩きの散歩をして足を丈夫にしましょう！私は登りは歩いて登り、降りはバスに乗って降りてきます、足に無理な負担を掛けないようにしましょう！

お礼

早速のアドバイスありがとうございます。
参考になることが沢山ありました。
本当にありがとうございました。

回答No.2

goold-man

私も10年前富士山に登る際左の膝が痛かったのですが、がんばりました。（今でも階段の昇り降りが痛む）
整形外科へ行き先生に聞きますと、年を取るとどうしても痛くなる、と言われ膝関節の周りの筋肉を強化しなさいと言われ散歩を勧められました。

あなたの膝関節の痛みとは少し違うように思いますので整形外科で受診されるようお勧めします。（病状により悪化するといけません、キチンと病名を確かめた方がよいかと）

お礼

早速のアドバイスありがとうございます。
大の医者嫌いで困ったものです。

回答No.1

hana-hana3

疲労によるものかも知れませんね。

膝関節関連の筋トレとハイキング中の杖（ステッキ）の利用をお勧めします。
杖を使うと足の負担を軽減できるので痛みは軽くなると思いますよ。

心配でしたら整形外科で診て貰うと安心でしょう。

お礼

早速のアドバイスありがとうございます。
「杖（ステッキ）の利用」、是非実行します。