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「メタボリックシンドローム！！」
ryusei99の回答
- ryusei99
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急激に体重を落とすのは、危険ですから１年で10kg、 １ヶ月で約800g体重を落とすと言うことですよね。 理想的な体重の落とし方だと思います。 脂肪を燃焼させるにはある程度の筋肉が必要です。 スポーツクラブに通うのも一つの手だと思います。 ただ、体重が重い今の時期に走ったり、ジャンプしたりは禁物です。 ひざや腰に負担が掛かりすぎて故障してしまいますので プールでのウォーキングとか良いのではないでしょうか？ 浮力があるため、ひざ腰には良いかと 食事制限については、ご自分でもわかっていると思いますが カロリー消費量＞カロリー摂取量 です。 間食はやめましょう。 朝昼晩の３食だけで、しっかり食べてください。 あとは、消費量を増やすだけです。 無理せず、マイペースを心がけてください。
- noname#175206
noname#19298
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