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脅迫観念症の克服の仕方
いつもこちらにはお世話になっています。私は高３の受験生です。 私はこちらで以前質問をした際に、脅迫観念症かも知れませんね、と言われました。普通に生活できるので軽度とのことですが、脅迫の対象が勉強に向かうのです。これは受験生の私としてはとても大きな問題です。どうにかして対処したいのです。克服へ向けてアドバイスをお願いします。 脅迫観念症になった理由は、去年の10月中間テストの勉強の最中に他の悩み事が出来、それの対処に精一杯で勉強に手が付かなくなったのが原因だと思います。 ・勉強している最中に「無理」などマイナスな事ばかり考えてしまう(浮かんでくる） ・少し勉強した日が続くと明日からは勉強できなくなるかも…と怖くなる（結局自分で勉強しないでいないと落ち着かない） ・破壊願望がある（折角やった勉強をリセットしてしまう） ・定期テストやテストが怖い ・勉強がすごくいやになる(精神的に我慢できない） などです。 ＞ビンの中にいて飛び出そうとするノミに蓋すると、蓋を外しても蓋以上は飛ばなくなる(本当は飛べるのに） 形容するとこんな感じです。自分で言うのもなんですが、もっと頑張れると思うのです。でもなんだかんだで結局出来ません。情けないです。 後輩がどうしても行きたいとトップ校を目指し続け(偏差値では届かない）合格しました。私も気になる大学があります。そこに行きたいです。でもそこまでの気持ちになれるか不安です。なりたいです。 邪念を無視し続けるという方法をアドバイスしていただいたのですが、自分に甘い性分が出てきてしまい、無視出来ないときがあります。克服のアドバイスよろしくお願いします。
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後輩のような気持ちになりたい、ということですが あえて結論を言うとそれは難しいでしょう。 そういう、何かに熱中し続けてとんでもない結果を 出す場合というのは、受験に限ったことではありませんが、ある共通するパターンがあって、それは "自分の好きなことをやっている"ということです。 そういうときには、時間の経過を気にしません。つまり、一日に何時間やっても苦にはなりません。 後輩のような気持ちになるには、ですから勉強自体 を好きになる、あるいは、この大学のこの学部の、この学科に入ってこういうことを勉強して将来こういう ことをしたい、という完全に具体的な強い目標ができ、そのために今、受験勉強をしなければならない、という気持ちになったときに勉強は苦にはなりません。 ですが、そういう人は滅多にいないと思います。ある意味幸運な人たちなのです。 つまり、happyp1nkさんに限らず一般的にもそういう心理状態になるのは難しいと思います。それこそ、ありとあらゆるさまざまな経験をして、何かどうしてもやりたいことを探し、というところから始めなければなりません。 ですから、受験勉強をやっている人の大半は仕方なく やっていることになります。happyp1nkさんとの 違いは、妥協しているかしていないかだけです。猛勉強している人にしても、ほとんどは自分の身を削ってやっています。自分の 身を削るとは、"無意識の領域で代価を払う"という ことです。他人の評価のみ気にして好きでもないことを無理してやり続けていると、精神的に悪影響が出てきます。例えいい大学に受かっても"燃え尽き症候群"とか無気力人間とか、無感動な人とかになるのです。企業のエリートとか、省庁のキャリアなどの高学歴に多いと言われます。 happyp1nkさんの場合は、偏差値オンリーでなく具体的に行きたい大学がある ということなので、そういうことにはならないと思います。 結局何がいいたいかというと、後輩のように一日中勉強しまくりたい、とは思わないほうがいいということです。ノルマを一日10時間にすると、例え一日５時間勉強しても満足できません。結果、自己嫌悪、破壊願望ということになりかねません。ですが、5時間というのは一般的にはとんでもない勉強量なのです。 一日3～5時間で満足できるようになることが大切です。また、<<脅迫観念症になった理由は、去年の10月中間テストの勉強の最中 これについては改めて書き込みます。
お礼
回答が遅くなってしまい不安な気持ちにさせてしまいごめんなさい。 回答に目は通していたのですが、いざお礼を！と思うと気持ちが落ち込んでしまい（気持ちを文章にするということは、自分の気持ちと向き合わなくてはならないので億劫になっていました）少し遅れてしまいました。今は少し気分が良いので書かせて頂きますね。 前にも申したかもしれませんが、私には中学時代一度だけ「目標に対しひたすら勉強をした時期」がありました。その目標はライバルの男の子に定期テストで勝つことでした。遊ぶこと、寝ること、すべてを我慢しただひたすら目標に向かい勉強していました。そしてそれが全然苦ではありませんでした。しかし、ライバルの男の子に勝ったことでその気持ちはなくなり、反動からか勉強が面倒くさくて仕方が無くなりました。 少し燃え尽き症候群に似ていますね。ただその対象が勉強にだけだったので、ただ単に勉強が嫌になったのだと思います。 国立の大学の付属高校に入学した友人は、いつも勉強をしていました。私の中では彼女の勉強に対する姿勢は憧れであり、密かに今でも根付いていると思います。彼女と自分とを比較し、勉強に対し身が入らない自分を嘆いていました。 話が反れてしまいましたが、私は以前勉強に夢中になった経験を引きずっていて、前にもできたのだから今もできるはず、と考えてしまいます。高１、２と勉強と向き合っては逃げを繰り返していたので知識のストックも満足に無いです。そんな自分に焦りも感じています。また完璧主義的な部分があるので、 ＞一日3～5時間で満足できるようになること はちょっと厳しいかもしれません。ただ少しでも考え方を変えるように努力してみます
こんにちは。再び回答させていただきます。 誤解させてしまったかもしれませんが、前回、強迫神経症かもしれないといったのは、 勉強することそのものに対してではなく、"破壊願望"を思い浮かべることが脅迫的かもしれないということです。 強迫神経症の克服は、例えば手を洗わなければならないというような脅迫的な邪念が浮かんだら、そのたびに 『これは心のフィルターのミスだ』と思って、ぜんぜん関係ないこと、料理とか散歩とか音楽を聴くとか、 実際に何か行動することにより邪念を意識の外に締め出し続けることで、強迫神経症は改善に向かうことが精神科の医師の書いた本で紹介されています。 ですが、happyp1nkさんの場合は、勉強をリセットしてしまいたい、という邪念が脅迫的なわけですが、 それを締め出すために関係ないことをしても、勉強自体が中断されることになります。結局、リセットするようなものです。だから難しいと言ったのです。また一応強迫神経症には『トランキライザー』という薬があるようです。試してみるのも一考の余地があると 思いますが、改めてご質問を見る限り、強迫神経症 というよりも別に原因があるような気がいたします。 そのことについては、長くなるので別に改めて書き込みます。 本気でメンタルヘルスの問題を解決しようとすると、他のカテの質問と違って、解決というか真の 良回答は同じ質問でも人により異なると思います。 結果的に、的外れな回答も多数でてしまうかもしれませんが、それはご容赦ください。
お礼
お礼が遅れてしまいすみません。 ＯＫwebでの私の質問に対しての皆さんの回答（sky_fireさんの回答も含め）に対し、私は大変受動的ですべてが正しいことのように感じていました。とりわけメンタルヘルスについては自分自身の知識も無く、親身にご回答を下さるsky_fireさんが絶対的な存在になりつつありました。 私自身がもっとしっかりして、情報の取捨選択をするなり、自分の状況の説明を詳しくするなり、すれば良かったなぁと反省しています。 今後気をつけて行きたいと思っています。
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