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ここで改善すべきものは
ここの投稿でよいのでしょうか？ 過食克服者様などおられたらぜひお聞きしたいです。 何度かダイエットに試みてますが。。。以前と過食症がおさまらないときがあり。でも３食とり始めるようにしました。３食ともご飯。朝は２膳以上昼は１膳半夜は１膳くらいです。おかずもつきます。ほぼ和食・初めて２週間。最初の１週間はこれプラスまだおかしを１袋。次の１週間はお菓子を１個と減らしてきました。後はもうすこしご飯を減らしたいとこですが。過食が怖いので徐々になります。 運動はヨガ。体操。といった簡単なもの、仕事は立ち作業です。 いまは体重計に乗っていません。怖いので。 過食症なので吐いたりもしていましたが。頑張ると決めてから吐いてもいません。身体をやはり絞りたいです。なんとか。夏には。アドバイスおねがいします。
- asninarumade
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ゴメンナサイ。説明が不十分だったようです。 朝食というか昼12時までは果物だけの食事が1番適しています。 まあ、どうしても食べたい時はもちろん生野菜食べてもぜんぜん問題ないですが。 ちなみに12時までは、何回でもフルーツを食べてよく（むしろいっぱい摂りましょう！）、腹持ちがしてとても食べ応えがあるのがバナナです。 時たまくじけるそうですが、この何週間か前までは朝ガッツリ食べていたのが週に何回かは朝フルーツにできているわけです。まずそれを褒めてあげましょう！ できれば、がんばっている自分にご褒美をあげましょう。大好きなケーキでも、お菓子でも良いです。 そうすることで、ダイエットをがんばる＝楽しい、うれしいことという連想が生まれます。 これを何回かやっていくうちにダイエットが苦にならなくなってきますよ。 あと、野菜フルーツがない場合は、何も食べないのが一番ですが、食べるとしたら何も入っていないおにぎり1個とか、スープだけとかできるだけ消化にエネルギーを使わないように心がけましょう！ これは昼夜の食事でも言えますが、詳細はナチュラルハイジーンで検索してみてください。 きっとやせられますよ！ 良いですか！『たまにくじけます』ではなくて『たまにしかくじけません』常にそういう考え方で張りきって生きていきましょう！
お礼
何度も何度もありがとうございます。 やってみます。前向きに前向きに・・・・
夜8時以降はフルーツか野菜サラダにする方がよいですが、できたらやりましょう。 ただ、あくまでも出来たらやりましょう程度ですよ。 ダイエットは簡単にやせることが第一です。 私のうちでは毎日お菓子を食べていますが、最近は体質が改善され全く太りません。それに、先にあげた内容を長く続けることです。 決してダイエット＝すぐ効果のあるものと思わないことです。 健康になること＝ダイエット＝一生続けること この連想が第一です。 ではでは・・・
お礼
ありがとうございます。deitmaster様に言われてから朝野菜と果物とるようにしています。 何とか守れたりしてるのですか時たまくじけます。 もしも野菜も果物もなかった日にはどうしたらいいのでしょうか？
- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
体脂肪を燃やしてくれるのは、筋肉です。 その筋肉を動かせば体脂肪はどんどん燃えます。 有酸素運動もしてください。 運動するとインシュリンの調整もうまく出来るようになり、太りにくい体勢になるようです。
お礼
体操では筋肉は出来ないということでしょうか＞?＞ 見よう見まねでピラティスははじめていますが。 有酸素で簡単なもの歩くことからはじめてみたいと思います。ありがとうございます。
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- 心の病気・メンタルヘルス
補足
ありがとうございます。何度か朝断食など試したんですが、昼間家にいるせいかお昼になる前に食べ物を口にしてしまいます。でもフルーツ食べれるんですもんね。他は何でもいいんですよね?朝食が結構課題だったのでやってみたいとおもいます。夜はやはり8時前までの食事でしょうか>？他にも追求したらいろいろとありますよね・・・>