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２～３歳の子の生活リズムを教えてください。
こんにちは。 我が家には、もうすぐ３歳になる娘が一人います。 主人が帰宅時間が色々なので、早い時は９時には寝れるんですが、遅い時は１２時過ぎになってしまいます。 そんな感じなので、いつも朝も起きる時間がばらばらだし、休日はだらけていて、みんなで１０時までぐうぐう寝ていたり、深夜まで起きていたり・・・こんなんじゃ困るな～と思っているんですが、あんまり同じ年頃の子とかいなくて聞けません。 そこで質問なんですが、みなさん２～３歳のお子さんってどんな生活リズムで過ごされていますか？ 出来れば、起きる時間、食事・おやつ・外遊び（何時間くらい遊びますか？）後、寝る時間など教えていただきたいです。 ついでに、ママの時間っていつ取られていますか？ アドバイスなども頂きたいです。 毎週金曜日だけは、英語があるので早起きするんですが、前日が遅いと眠そうで・・・こりゃいかんな～と思ってるんです(T_T)
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２歳半の息子がいます。 うちの子は保育園に通っているので、平日の生活リズムは整っています。 休日もなるべく保育園のリズムにあわせるようにしています。 6:00 起床 6:30 朝食 8:30 登園、遊び 11:30 昼食 12:30 昼寝（14:00くらいまで） 14:00 遊び 15:00 おやつ 15:30 遊び 16:30 降園 18:30 お風呂（お風呂と夕食は逆になることも） 19:00 夕食 20:00 就寝（遅くても21時までには寝かせています） こんな感じでしょうか？ 保育園では天気さえ良ければ、夏でも冬でも常に外遊びのようです。 雨の日は屋内でリズム運動をしたり、絵本を読んだり、絵を描いたり... 寝るのが早いので自分の時間は、もっぱら子供の寝た後ですね。 日中のリズムはいろいろだと思いますが、他の方の回答と同様、起床と就寝時間は整えた方がいいのかなと思います。 そうすると自然に日中のリズムも固まってきますよ。 ちなみに私も休日の朝は息子が自力で起きるまで一緒に寝てます。 いつもどおり６時の時もあれば、８時まで寝てるときもありますよ。 そういう時は昼寝時間がズレるのですが、それでもなぜか２１時までには寝てくれます。 ベッドで絵本を読んで、部屋を暗くすると寝る時間なんだと思うみたいですね。
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- oniondip
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こんにちは。 うちにも、もうすぐ３歳になる娘がいます。 まだ幼稚園には行ってないので、うちはこんな感じです。 ７時半～８時に起床、準備出来次第朝食、あとは１１時ぐらいまでテレビを見せておいて、娘の相手をしながら合間に私は家事（下に３ヶ月の子がいますので下の子の世話も）、１１時ぐらいから買い物があれば買い物へ、なければ下の子が寝た隙に娘と遊んだりしてます。 だいたい１２時台に昼食。片づけが終わったら、近所の公園へ。娘が帰りたがるまで遊ばせます。帰ってくるとだいたい１５時半。また相手をしながら合間に夕食の準備。１７時台に子供２人と私でお風呂。１８時台に夕食。２０時に子供達就寝。その後が私の時間です。 うちは主人の帰宅が遅いし、下の子の世話で時間がずれたりするので常に前倒しで動いてます。娘は昼寝をさせればする子ですが、すると夜の寝つきが悪いので下の子が生まれてからは昼寝させてません。 そうすると２０時前には寝ます。 旦那様の帰宅時間がバラバラだということですので、子供の生活リズムのことを考えるならば旦那様の帰宅時間を気にせず、毎日なるべく同じ時間で動けるようにすると自然にリズムがつくと思います。 うちも一緒に住んでいるにも関わらず、主人も娘に会えるのは休みの日だけになりますがしょうがないと割り切ってます。（娘も） 日曜は子供が起きるまで私も一緒に寝てます。日曜は出かけてて車で寝てしまったり、夜寝る時間が遅くなってしまったりしますが、月曜・火曜で元に戻ります。 やっぱり、規則正しい生活が良いですよ～。
- ryuu-jyun
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こんにちは、２歳４ヶ月と４ヶ月の男の子二人のママです。 うちの場合ですが・・・ １歳の頃から、夜寝るのは２１時と決めて、２１時になったらテレビと電気を消して布団に入れてました。（私の見たいテレビはビデオに取ったり諦めたりですが） 朝は、７～８時の間に起きます。 今は、下の子が居るので中々外遊びが出来ない状況ですが、ショッピングセンターなどに連れて行った時は、３時間くらい遊んでます。 昼寝は、する時は１３時から２～３時間・・・（昼寝している間が私の時間） 昼寝しない時もあります。（一人遊びをしている間が私の時間） 昼寝をしない時は、通常夕飯１８時を１７時、お風呂通常１９時を１８時、上がってきたら１９時前くらいでそれからテレビと電気を消してお布団行き・・・ そうすると、５分～１０分で夢の中です。 （寝た後は私の時間となります） うちの旦那は、５日に１回しか帰って来ませんが、帰って来るときの時間もバラバラです。 １９時までに帰ってくれば一緒に食事しますが、それ以降なら、旦那の食事時間をずらしてもらい、お風呂が先で２１時には布団の中という風に協力してもらっています。 ２１時以降の帰宅なら、テレビは付けない事もしてもらっています。 （起きると、パパ大好きっ子なので絶対寝てくれないから・・・） うちは、保育園などは行っていないのでこんな感じです。 何時に寝ても１２時間寝るという事は・・・ 逆算したら、１７時お風呂、１８時食事、１９時就寝で、朝７時起床になりますよ・・・昼寝をさせない事を前提ですが・・・（もしくは、お風呂と食事の時間を入れ替えてもいいかと） 中々難しいかもしれませんが・・・頑張って下さい。
- titikun
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うちにも３歳の子がいます。この春から幼稚園へ行ってるのですが、それまではsumoさんと同じような生活でした。 これではけないと私も色々試行錯誤しました。が、自分（親）がしんどい思いするのも嫌ですし・・・。 で、思ったのは・・・。一番のポイントは午前中に外出する！です。洗濯や掃除をささ～っと済ませて（これが難しいのですが）お昼ご飯までにとにかく外出。 理想は公園ですね。特に友達と遊ぶとかでなく一人で（親子で）遊ぶのなら、１時間も遊べばうちの子はもう帰ろうか・・・となります。友達がいると、なかなか帰りたがりませんが。 で、帰って来てお昼ご飯。これもさっと作るのが難しいですが。 そして昼食後すぐ昼寝。私はここでゆっくりします。ほんとはここで夕食の準備や家事をすれば邪魔されずにできるのですが、あえて私は自分の時間にあてます。一人でゆっくりお茶したり横になったりパソコンをしたりします。チビが起きてる時にはまずできませんから。家事ならチビに邪魔されながらも何とかこなせます（笑） ここまでできればあとは自然と流れができます。 お昼寝から起きたらおやつ。おやつの後機嫌良くしばらく一人で遊び出します。その間に夕食の準備。 最近は夕食の準備ができたら早い時間にお風呂。お風呂から上がってご飯。ここまでくればこっちのもん（笑）布団に入って絵本でも読んだらコトンです。その後またまた自分の時間です。私は最近夜洗濯をして家に干しておきます。そうすると朝バタバタせずに外出できます。 ポイントは午前中に外出、昼食後すぐ昼寝です。 あっ、休日前夜と休日の朝はうちもダラダラです。これはヨシとしましょ（笑） ３歳児育児大変ですよね～。がんばりましょう！今は幼稚園に行きだして生活リズムもついて少し余裕のある生活ができてきました♪
- july-1
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私にも２歳半になる娘が居ますが、保育園へ行く前は いつもダラダラ生活で、自分のリズムに子供を合わせてました。 寝る時間もドラマを見てから寝かせたり（２３時） 朝は自分が眠いので９時頃起きたり。 なので食事の時間は朝昼夜遅くなりました。 お昼寝も４時５時に寝てました。 それじゃぁやっぱりいけないんですよね。 私の場合は保育園が決まって、保育園へ行く少し前になってから 子供中心に時間を決めて、早寝早起きするようにしました。 子供にとって負担だったのではないかと思います。 なにはどうあれ、子供中心のリズムを作ってあげることが 愛情だったり、子供の成長に繋がるのではないでしょうか？ ｓｕｍｏさんの質問を見て私も反省しました。 頑張ってくださいね！！
こちらのサイトを参考になさっては如何でしょうか。 http://www.mn2525.com/suimin.html
お礼
ありがとうございます。ＨＰ見ました。 やっぱり早寝早起きさせたいな～と思っているんですが、暗くなったら寝る明るくなったら起きる・・・これが我が家には問題なのかも。 寝室は、真っ暗で、何時になっても暗いから、彼女は何時に寝てもしっかり１２時間寝ているんです。 やっぱり朝、雨戸を開けないとまずいって事かもしれませんね。
- ASAHI-yuki
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保育園（幼稚園）にあがるまでには直したい習慣ですね。うちは早くから入れていたので自然にリズムはついたんですが、午前中ずっと眠くてぐずっている子や、お昼寝の時間に大騒ぎしてしまう子っているようです。 私も働いているので早く寝かすことは無理です。２０時？ご飯ですがなにか？２１時？お風呂のお湯張りですがなにか？２２時？髪乾かしてますがなにか？と育児書に言いたい私です。。。 ただ、一定の時間は保ちます。２２時３０分から寝て朝７時３０分起きです。ただ、これだとせっかくの休みの日も７時３０分に起きちゃうんですよね～。 ちなみに自分の時間は夜です。一度５時におきて自分の時間を作るぞ～と頑張っては見ましたが、二度寝して大遅刻していらいチャレンジはしていません。
お礼
ありがとうございます。 保育園とか行かれている方は、みなさん早起ききちんとされているし、学校の中でいっぱい遊ばせてくれるから、夜もきちんと寝てくれますよね。うちは、お天気の良い日はいいのですが、雨だと家で力が余っているいるから、余計に寝ないんです。本当に直さなきゃ。です。
お礼
ありがとうございます。 私は、自分が子供の頃って８時には寝ていたイメージがあるので、子供は早く寝るものと思っていたんです。 でも、彼女は寝るとなかなか起きないし、６時にお風呂に入れて、７時にご飯食べて、８時半からお布団へ行って、本を読んで・・・とここまではまともなんですが、お布団で本を１時間くらい読んでも「眠たくないの」といって、でんぐり返りをしたり、部屋で転がりまっくって寝ません。で、やっと眠くなったら、パパ帰宅で起こしてしまうんですよね～。あ～、うまく行かないな～と思いつつ、保育園の地域の会に参加したり、なるだけ外へ出掛けているんですが・・・疲れてくれません。 なんとかしなきゃ～って気持ちはいっぱいなんですがね～。