中距離走で

質問

3キロぐらい走るんですが、疲れずにそんなにおそくないはしりかたってありますか？あと、走るときのポイントなど教えてください！

回答No.3

TVT92MB

解りやすいところでは、スポーツテスト1級のレベルを考えると、3Km（3000ｍ）という距離ならば、
300ｍ/1min要するに1分間に300ｍ（300ｍを1分）で走ることが、ベースになります。

あなたがどの程度の筋持久力があって最大酸素摂取量がどの程度のレベルかは不明ですが、
イーブンペースで、どれだけの距離を走行できるかってことにポイントがあります。

あなたの身体能力が不明であることから、ご質問にありますような、“疲れずにそんなにおそくないはしりかた”っていうのは、その人個人の身体能力により左右されますので、具体的な回答は難しいです。

着順やタイムを争うなら、間違いなく300m/1minのペースは必要でしょう。（こなせますか？？）

お礼

みなさんから教えてもらったことをやってみたら、な、なんと6位になれましたー！感謝！

回答No.2

tonboronbo

レースならばあなたのレベルにもよりますが
１０００まではある程度とばす
２０００まではタイムが落ちすぎないようにしっかり刻む
残りは気力でラストスパートでしょうか？？
そもそも全力で走って疲れないことはないのですから３キロならかかって１２分ぐらいですよね？我慢しましょう。
あとは出来るだけ人について行くことですかね。前に目標があると自然と進みます。それに加え前日しっかり寝ること、レースの３時間前に炭水化物系の食事をいっぱい取りそのあとは極力食べないことですね。
頑張ってください

回答No.1

tonboronbo

本気でレースのように走るのですか？？
それともジョグのように走るだけですか？？

補足

レースです