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腹八分目って？

2006/03/12 04:27

いつもお世話になっております。腹八分目がどのくらいか知りたかったのでアンケートカテゴリーでも質問させていただいたのですが、ちょっと違った気がしたのでまた質問させていただきます。気分を害された方いたらすみません＞＜さっそくなのですが、「腹八分目」や「腹七分目」をよく聞くのですが実際にはどのくらいなのでしょうか？？私は今ダイエットのため腹八分目を心がけているのですが、お腹がすきすぎる日や、食べすぎかも？と言う日があるので、少し気になり始めました☆ ご回答お願いします＞＜

sora2160
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その他（生活・暮らし）
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yu-taro
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2006/03/12 12:05 回答No.3

　　こんにちは。　腹八分目ということは単純にいえば普通に食べる分の８割を食べなさい。少し減らして食べましょう。ということです。　ここで、勘違いする人がいますが、食べるのを少なくすれば良いのだろうと、朝食を食べないで抜いて、昼を食べ、夜を豪華に沢山食べている人がいますが、これは逆効果で太ってくれというようなものです。　ダイエットをするのでしたら、一日の消費カロリーに対して８０％のカロリー摂取をすれば間違いなく痩せてきます。　それには、朝は抜かず、昼も普通に食べ、夕食は少なめに食べるということです。　　この食事はカロリー配分ですが、当然必要な栄養は摂取しているということが前提です。　私はこの方法で無理せずに、半年で７ｋｇダイエットしたことがあります。

質問者

お礼 2006/03/19 19:57

ありがとうございました。回答が遅くなってしまい申し訳ありません＞＜消費カロリーの８０％、とても参考になります！本当にありがとうございました。

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jayoosan
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2006/03/12 06:12 回答No.2

たぶんこのご質問をされているということは、腹八分目の感覚がない、のですよね？この感覚は多くの「やせ」（痩せている）の人は知っていると思います。食べて胃がいっぱいになってきたなあ、まだ入るけど止めておこう（いっぱいだと頭がまわらなくなるし、胃も苦しくなるし）と自分で「もうストップをかけたほうがいい」、と思わせる位置が腹八分目です。多くのやせの人は＞お腹がすきすぎる日があると思います。だから太らないのですが。またお腹がすいた感覚（胃がからっぽ）になってから夕食とか食べるのがおいしいのも知っているので、わざと間食を取らない人もいると思います。胃がからっぽはよくないとも言われますが、やせの人は平気ですし、それで太らないんですよね。実はこの感覚が以前はあったのですが、現在はなくなってしまったようで、体重がこの半年で７キロ以上増えてしまいました。実際、食べてもまだいけるし、ちょっと物足りない感覚がしばらくつづくので、「もうストップをかけたほうがいい」という信号がきていないようです。この感覚がないのであれば、ランチから夕食までのあいだにお腹が減ったときの「量」を覚えておき、見た目の量で食事をとっていくことでおさえられるでしょうね。

質問者