過食から１０キロ増

質問

去年の冬に４キロの減量に成功しました。
ですが、学校のこと、恋、親子関係でいろいろあり、ストレスが過食へつながり、今では６２キロだった体重が７２キロまでに・・・
太ってしまった自分が情けないし、鏡に映った醜い自分を見てはさらにストレスとなります。
自分は意志が弱いせいか、過食を止めようとしてもなかなか止められません。お腹がすいてないときでも、限界を感じても、あるものなんでも口にしてしまいます。今月からダイエットしようと決意もしたのですが、過食は止められず、太っていく一方です。
どうしたら過食を克服し、体重をもとに戻すことができるのでしょうか？

回答No.8

begoot

私は過食症になり２０キロ太りました。でも、精神科に行って相談しているウチに、「最近、新しいお薬ができたのだけど、飲んでみる？」と去年から、鬱病と過食症に効くお薬を飲んで、

　嘘みたいに楽に過食が治りました。

　それまで「意志が弱い駄目な人間。」とか精神論で過食症を克服できない自分を責めていましたが、過食という衝動がお薬で治ってからは、鬱病のお薬だからというのもあるとは思いますが、気持ちがすっごく楽になりました。

　それまで、お腹が空いたら豆乳を飲むとか、過食をする前に眠るとかいろいろ格闘すること２年。苦しみの２年で２０キロ太りましたが、今は１年で１０キロの減量に成功。しかも、３食普通に食べています。

　自分に合うお薬が見つかれば、いろいろ理屈をこねているのが馬鹿馬鹿しくなるほど楽に治りますよ。

回答No.7

raveko

「食べる」ことは、悪いことじゃないですよ★食べることがいけないんじゃなくて、「食べ過ぎる」ことがいけないんですよね★私も、わかっていますが、「食べること」怖いです。自分が、いつ、止まらなくなるかわからないですし、自信もありません。下剤を使わなくなったのは、使っている方が、なんか体がむくむというか。。。。。便秘になってるような気がして。嘔吐しなくなったのは、やはり、まるまる２日食べないということをしないようになってからだと思います。「食べる」ことをしないと、必ず、反動がきてしまって、その後食べまくるんですよ。その後、「食べた」自分が許せなくて、自己嫌悪から、「食べた」ことを消したくて、私は、嘔吐してました。まず、お菓子とかじゃなくて、少し食べるくらいなら、体重は増えないですし、食べないと、基礎代謝、減っちゃいますよ。あと、私の経験上、チョコレートと、アイス、パン（特に菓子パン）はやめた方がいいです。これ食べなくなったら、体重が落ちました。あんまり、無理しないでくださいね★

回答No.6

pikapipipi

わたしも前は暴飲暴食で大変だったモノです。

解決法には”趣味を見つける”というのもあると思います。
わたしが暴飲暴食をしていた頃は、暇な時間が多く、その暇な時間をお菓子を食べることで過ごしていました。
それでどんどん太っていったんです。

けれども、趣味を見つけてからはそれに時間を使うようになったので食べることも減りました。
今でも食いしん坊なので、三度の食事の量は多いのですが、お菓子などを食べない分体脂肪率などは減っています。体重も少しですが減りました。

食べるときにも寝ながら食べない（どうしても寝たい場合は右を下に）などの注意が必要と思います。
また、お菓子がどうしてもやめられないなら手作りで野菜を入れた砂糖などをあまり使わないクッキーなどを作ってもいいと思います。
それなら栄養もありますし、糖分も抑えられる、低カロリー、なおかつ作る時間で時間も使えるし、楽しみも増えます。

お礼

回答ありがとうございます。
今日も過食して、自己嫌悪に浸ってます・・・。
今は学校が休みなので好きな人に会うこともないのでまだマシなんですが、学校が始まれば、今の体型だとヤバイです。人に会いたくありません。
趣味を見つけることですかぁ。あたしの趣味は・・・もとは食べることだったんですが、今はそれを通り越してますね。ほかにやりたいことと言ったらたくさんありますが、アルバイトもしてるのでなかなか時間が作れません。ですが、食べることだけはどうしても止められないみたいです。もう自分の感情も抑えられず、コントロールできません。

回答No.5

raveko

朝ご飯、どのくらい食べましたか？お菓子系とかですか？１週間くらいしてると、私は食べないことに慣れました★やせよう、食べないように、って考えちゃいますよね。でも、考えると、逆に食べちゃうのが私です。味があまりないものとかにすると、量もへりました。あと、野菜は制限なく食べますよ。緑黄色野菜は。野菜食べても、太りませんでしたし、お菓子食べると、止まらないんですけど、野菜はそんなことないですよ。あと、塩分多いと、体むくんで、水分で体重アップします。食べないんじゃなくて、食べるもの変えてみるということもしてます。食べるの我慢しすぎると、反動って必ず来るじゃないですか。私はそうなんですよ。だから、あんまり、自分を追い詰めないでくださいね★私も、一時期。下剤、嘔吐してましたし、、、。人ごとじゃないような気がします。リラックスしてくださいね。

お礼

朝ご飯は人並みだと思います。ですが、手を突っ込んで吐いてしまいました。そして、今日は夕飯後に過食してしまい、また吐きました。前は吐くまでいかなかったのですが、最近ヤバイです・・・。
食べないようにって考えちゃうと余計に食べたくなりますね！我慢すると余計に食べ過ぎたりしてしまいます。どうしたらコントロールできるのか、もう自分でも分かりません(汗)
お返事ありがとうございました。

回答No.4

raveko

私は、薬局で買いましたよ★５００円くらい？です。牛乳は、低脂肪のやつのんでます。１週間だけ決めた量の食事で我慢できますか？私は、１週間、丸々過食生活を続けていたので、胃がもちろん大きくなりましたが、はじめは、３日だけ、我慢みたいな感じで、少しづつ食べない日を長くしていました。１週間くらい我慢できるようになると、胃も小さくなってます。あとは、焦っちゃうと、逆に、私は、イライラして、食べちゃいます。忘れるのが一番です。あと、目につくところに食べ物を置かないようにしています。私も、４月くらいまでに、あと４キロは落としたいと考えています。がんばりましょぅ★笑★

お礼

薬局ですね、バイト代が入ったら行ってみます！
１週間だけ、決めた量の食事ですか？やってみます。１週間我慢するだけで胃は小さくなるんですか？だったら頑張ります。今日、朝ご飯を食べた後、食べた量の半分くらい吐いてしまいました・・・。これから、食べたら吐くの繰り返しになるんぢゃないかって思うと、怖いです。
回答ありがとうございました☆

回答No.3

raveko

私は、去年の５月に２週間で７キロ落とし、その後襲ってきた過食の結果、１ヶ月でもとの体重より１０キロ太りました。でも、今は、ヤセル前の体重と同じです。一時期、夏休み明けに「太ったね」と友達や、会う人に結構言われていました。意地でした。今も、イラつくと過食してしまいます。一時期、絶食状態で、ジムに通い運動していましたが、そのときは、減っても、元に戻っちゃうんですよ。無理してるから。続かないのは、無理してるからだと私は思うんですよ。私が心がけていることは、(1)朝は食べる。オールブランとか、ご飯。炭水化物は朝とります。あと、野菜ジュースは必ずのみます。何も食べないときでも、飲むようにしています。(2)夜は、炭水化物を控えるようにはしています。(3)鉄観音茶って知ってます？ウーロン茶の一種なんですけど、飲んでます。ムクミがとれるので。

お礼

回答ありがとうございます。
やはり、短期間での減量は良くないのでしょうか？
あたしはどうしても、４月までに体重を落としたいと考えてます。今はもう、過食以外でも胃が大きくなったことにより、食べてもすぐにお腹がすきます。
朝食は大事なんですね、これからちゃんととるように心がけます。飲み物はお茶か野菜ジュースか牛乳(好きなんです；)にします。鉄観音茶は初耳です。どこにでも売ってるんですかね？

回答No.2

thanks21

他の方への回答にも書いたのですが、身体は栄養不足になると、生存の危険を感じて、栄養を摂ろうと食欲をおこします。それで拒食、過食をくりかえすことになるのです。だから、栄養をきちんと摂りながら、カロリーをおさえた食事に切り替える必要があります。おすすめは、『ナチュラル・ハイジーン』という食事法。フルーツと生野菜主体にするというもので、松田麻美子著「常識破りの超健康革命」という本をぜひ読んでみてください。それから、ストレッチ。私自身はタイ古式マッサージを1ヶ月8回通い、1ヶ月で6キロやせて今154センチ40キロです。155センチ、75キロだった友人は、ストレッチマッサージに通い、2年かかったけど、55キロになりました。ストレッチやヨガは身体の代謝をよくして、必ずやせます。その期間は人それぞれだと思いますけど。

お礼

回答ありがとうございます。
栄養不足から、過食が始まったのでしょうか？それとも、やっぱりストレスが原因なのでしょうか？カロリーを抑えた食事ですね！やってみます。ストレッチとヨガも挑戦してみます。

回答No.1

fleur0906

病院のカウンセリングなどで過食の原因の特定することです。原因からなおさないと同じことの繰り返しです。文読むと典型的な過食のパターンです。そのうちに過食と拒食繰り返すかもしれません。早い段階でのカウンセリングおすすめします。

お礼

回答ありがとうございます。
病院ではないんですが、カウンセリングを受けたことがあります。しかし、自分の気持ちは何も変わりませんでした。話を聞いてもらったときは落ち着くのですが、すぐに過食してしまいます。最初は吐かなかったけど、今日は手を突っ込んで吐いてしまいました。