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肉離れ後のふくらはぎの鍛え方
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- g_express999
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質問者が選んだベストアンサー
ふくらはぎは、腓腹筋とヒラメ筋があります。 これらを鍛えるには、室内では、椅子や階段の上り下り、外では、ランニングや早歩き。などが、私がやっているトレーニング方法です。 後、トレーニング前後のストレッチは、必ずやっておいて下さい。肉離れの原因になります。
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- akitov
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肉離れは再発しやすいので注意してください。まず草野球とはいえアップをしかり行いましょう。 器具を使わないトレーニングはあまり思いつきませんがスクワットはどうでしょうか？
お礼
そうなんですよね。再発が怖いです。 スクワットはふくらはぎより太ももに負荷がかかるような気がします。
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