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痩せたいッッッ
現在私は、152ｃｍの身長にも関わらず58キロあります。 もちろん肥満体型って分かっています。 それでダイエットを始めたんですが・・・ 脚を細くしたいんです!!!! 武道をやってるせいか脚には筋肉が・・・ どうやったら筋肉質の脚を細くすることができるでしょうか? 実際に細くした方、そうでない方どなたでもかまいません・・・ 教えてください!!
- blue-r0se
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筋肉質であれば、基礎代謝は高いはず。まずは、余分な脂肪を減らすことから始めてみては？ 体脂肪は規則正しい食生活で少しずつ落ちていきます。絶対に短期間で減らそうとは思わないでください。 (1)個人差はありますが、早く減らすと早く体重が戻ってしまう場合もあります。 (2)間食もＯＫですが、なるべくなら減らしてね。 好きな食べ物を摂らず、我慢しすぎると後で欲求が爆発しますので。 (3)炭水化物は一日にお茶碗１杯程度は必ず摂ったほうがいいです。脳の活動には必須の栄養素です。 (4)食事は必ず３食バランスよく。 防衛本能を発揮させないためです。 (5)セルライトチェックを。 普通の脂肪細胞とは違い厄介です。コレにはコレの対処法があります。 (6)無酸素運動と有酸素運動を使い分ける。 筋肉量が多いのであれば、有酸素運動がいいですね。続けられるものを試してみてください。 ご参考になれば光栄です。 がんばってくださいね。
お礼
お礼が遅くなってしまってすいませんでした。 アドバイスありがとうございました。 間食は全然しない方なんで、(2)は守れそうです。 有酸素運動って具体的には何をすればいいんでしょうか？ 調べて頑張ってみたいと思います。 ありがとうございました。
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お礼
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