アイススケーター

質問

空手やってますがアイススケーターのような太ももを手に入れるには、どんなトレーニングすればいいんですか。スケート靴はいてトレーニングするわけにはいかないのですがいい方法があれば教えてください

回答No.2

kiyocchi50

7km平坦路ではあまり効果的ではないと思います。自分も高校時代に山道８km通学してましたがさほど効果ありませんでしたし。

回答No.1

kiyocchi50

スピードスケートの特に５００mの選手みたいな太ももですか？
それであれば、自転車こぎですね。スケート選手もオフ（夏期）は自転車でトレーニングしてますし。

別に、ウエイトを使ったスクワットでも良いと思いますよ。筋肥大させたければ、例えば１３０kg程度のバーベルで５回スクワットを休憩挟んで３セットですかね。
自分の場合、筋肥大させたくないので、８０kgで１０×３でやってますが。
それにしても、空手やってるのになぜあそこまでの太ももが欲しいのですか？動きが鈍くなると思いますが。

お礼

どうもありがとうございました。自転車は平坦な道でもトレーニングになりますか？７キロくらいですが通勤に使ってみようかと思ったこともありますが、自転車買ってだめだったらもったいないきがして、、、ウェイトは器具がないし道場以外にじむにいけるほどの時間がないので厳しいんです。試合では、下段回し蹴りがネックになるので。特にトーナメント戦になるとダメージをいかに蓄積しないかが、ネックになります