うつで病院に行こうと思ってますが…

質問

No.1912210で質問した者です。うつで病院に行こうと思ってますが、大学病院等の大病院と個人病院どちらがいいですか？
　また、うつ病を軽減するために、どんなことしたらいいですか？こんなことしたら気分的に楽になるよという方法があれば教えてください。散歩などですかね。

回答No.3

noname#21877 · ベストアンサー

病院は、通いやすいことが一番大切です。大病院の精神科などと考える方が多いようですが、まずは通いやすい心療内科やメンタルクリニックなどにかかってみることがよいと思います。普段の生活において心がける点として、前向きな気持ちにさせる「セロトニン」というホルモンの分泌を促すよう努めることができます。「セロトニン」とは、精神を安定させ興奮や不快感を鎮める。また姿勢を保つ抗重力筋などの筋肉を刺激する、といった働きがあります。このセロトニンの分泌を促すために、(1)一定のリズム運動をする　(2)5分以上持続する　(3)2500ルクス以上の光を浴びる（室内灯ではだめ、太陽光がよい）ことが効果的です。つまり、明るい太陽光の下で、5分以上ウォーキングをするのが最適ということです。
その他、朝起きたら、太陽の光を浴びることで体内時計の時刻合わせを行うことができます。毎朝きちんと起きて太陽光を浴びることで、体内時計が正常になり、夜もスムーズに寝つくことができるようになります。

お礼

仕事帰りの途中にある個人病院に行くことに決め、予約しました。毎朝、通勤で太陽光を浴びてるのですが…足りないのかな。それと、性格が内気で悪い方向に考える（ネガティヴ思考）傾向にあるのがいけないのかな。性格はなかなか変えることができませんが。
　回答ありがとうございました。

回答No.2

dash777

私も以前うつ病になっていましたので、心中お察しいたします。
生きる気力やヤル気が喪失して、ホント、辛いですよね。
私は母と10年来の飼い猫が死んでしまって、うつ病になりました。
毎日死が頭をよぎりました。
死んだ方がマシとか、生きていてもしょうがないなどと、思いが勝手に湧いてきて困りました。
私が治した方法は、妻に勧められて、仔猫を飼い始めたことと、バナナを毎日10本ほど食べた事にあります。
バナナはうつ病の原因である神経伝達物質セロトニンの分泌の減少を正常にしてくれます。
ペットをかわいがり、バナナを食べてみてはどうでしょうか。
孤独感を感じたり、愛する人や愛される事が無いと人はうつ病になるようです。
人でもペットでも愛してみてはいかがでしょう。
私の経験上のお話です。
参考になれば幸いです。
うつ病は治りますよ、諦めないで。

お礼

励ましの言葉ありがとうございます。私もバナナを食べてみます。仕事のことが頭から離れないので、ＯＮ、ＯＦＦを上手くしたいです。

回答No.1

asato_ai

こんばんは。
うつの対応は「好きなことをしている」というのが一番いいと思いますよ。
病院は大学病院は２時間待ち５分診察などの場合が多いと思います。
個人医院で良いことろがあれば最初はそちらの方が気楽ですし待ち時間も少ないかと思います。

お礼

好きなことをしても仕事のことをつい考えてしまい、なかなか楽しめないです。　
　個人病院に電話したところ、初診は混んいて４週間後まで空いていないそうです。とりあえず予約はしました。ありがとうございます。