成人男性の1日の糖分摂取量 野菜ジュース

質問

今日野菜ジュースを飲んでいる時に、成分表を見てびっくりしました。
糖分が約20gありました。すごく多いと感じましたが、成人男性が1日に摂取する理想の糖分は何グラムなんでしょうか？
20gってすごく多いと感じたんですが。

宜しくお願いします

回答No.2

chatea

厚生労働省の「2005年版　日本人の栄養摂取基準」では１日の摂取エネルギーの50％以上70％未満を、炭水化物（＝糖質）から摂ることが理想とされます。

そして30～49歳の平均的な体格の男性で生活強度I（＝低い）の場合では、2250カロリーの摂取が望ましいとなっていますから、 1125～1575カロリーを炭水化物から摂ることが理想となります。

そして炭水化物１ｇ＝４カロリーですから、４×20＝80カロリー。この場合は摂取すべき量の５～７％を摂ったことになります（もちろん年齢、体格や運動の有無などで割合は変わってきますから、あくまで参考値です）。

ちなみにご飯１膳（160ｇ）でだいたい58ｇの糖質が含まれていますから、その1/3程度ということになります。

この量が多いか少ないかは質問者様がご自分で判断してください。多いと思うなら果汁の割合が少ない野菜ジュースを選択するといいでしょう。

回答No.1

inaken11

２０ｇの砂糖のカロリーは約８０kcal。
大人の男の所要カロリーは２０００～２５００kcal／日。

たいしたこと無いね。

理想は机上の空論だけど、所要カロリーの半分を糖質で取るとしたら、１２５０kcal÷４kcal/ｇ＝３１３g