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筋肉作りは体力UP??
私はダイエットで理想的な体にまで痩せたのですが、 健康診断で「あなたはほとんど筋肉がないので、 つけてください」と言われました。 思ってみれば、すぐに風邪もひきやすいし、体が弱い です。重い荷物も運ぶのが苦手です。 筋肉があると体力もアップするのでしょうか？ 以前、筋肉があると食事をたくさん食べても太らない と聞いたことがあります。私は食事もあまりたくさん 食べることができません。 今より体力をどうにかアップさせたいのですが、 どうしたら良いでしょうか？
- weim423
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- ohirune_neko
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- mappy0213
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まず筋肉量が極端に少ない時点で理想的な体型かどうか と言われれば疑問ですけど 同じ体積であればお肉より筋肉の方が重いため 体重計の数字は増えます でも見た目すらっとしてます たぶん理想的な体にまでやせたとありますが これは体重計の数字が減ったと言うことですよね？ あまり筋肉を落として食べ物を摂取しないと 生理も遅れたりしますよ よく食べる＝筋肉が付く（体力が付く）ではないですが 何をするにも筋肉はある程度必要です ただ 今の状態から過度のトレーニングをした場合 骨折なんかのおそれもありますので 水泳やウォーキングをして基礎体力を上げてください 無理なダイエットは骨粗鬆症の原因にもなります あと筋肉があると食べても太らないのではないですよ あくまで基礎代謝が筋肉がない人よりは高いので同じカロリー摂取して 同じ運動量であれば消費カロリーが高いと言うだけですよ ダイエットは食べないのではなく食べて動くんですよ 間違ったダイエットは必ず体に支障をきたしますから できればジムとかでメニューを組んで貰ってください 摂取したカロリーを消費すれば太りません
お礼
ご回答、ありがとうございます。 痩せてはいますが、生理の遅れなどもなく、骨粗鬆症も検査で１０２％だったので大丈夫みたいです。 アドバイスの基礎代謝のために水泳とウォーキングという 選択肢はいいですね！ジムで相談してメニューを作ってもらうようにします。
- JackSparrow
- ベストアンサー率17% (6/35)
とりあえずはランニング、又はウォーキングから始めるのが 良いのではないでしょうか。私も精神的な病を患った際に体力が 極端に低下し信じられないほど弱い体になってしまいましたが、 筋力を鍛えることによって体全体の持久力維持に励んでいます。
お礼
ご回答、ありがとうございます。 ウォーキングっていいですね。私でも始められそうです。
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お礼
ご回答、ありがとうございます。 筋肉で基礎体力も増えるんですね、やっぱり筋肉つけなきゃ！ウォーキングとストレッチですか、いいですね。少しずつ頑張ってみます。