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あと１０キロ痩せる方法
noname#175206の回答
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２週間という短期間で減量をしてはいけません。必ずリバウンドが起こります。極端な減食もＮＧで、むしろ普通に食べるべきです（これは運動できる体作りにとって重要）。まずは減量できる態勢作りをしましょう。 >自分は結構脂肪の中に筋肉があるので、腕立てとか腹筋とかはあんまり効果がないと思います。 これは誤解です。脂肪がどうついていようが筋トレは有効です。特別な道具を使わない筋トレとしては、 http://www.genshu-juku.com/web/conditioning/train/ http://www.e-kinniku.net/hometraining.html なんかがあります。 有酸素運動も必要です。ジョギングをお勧めしますが、いきなりやると膝などを痛めますので、まずは２週間はウォーキングを行ってください。その際、コアストレッチウォーキングという方法が、全身運動に限りなく近く、有効です。 http://www.asics.co.jp/walking/walking/core/ ジョギングについては下記サイトが詳しくて、わかりやすいです。 http://www.tipness.co.jp/howto/jog_index.html まあ、シューズは専用のものが必要ではあるのですが・・・。それと、ランニングフォームは、コアストレッチウォーキングの延長線上で行ってください（前に出す足とともに骨盤も前に、ということ）。 繰り返しますが、短期決戦はいけません。気長にゆっくり減量するようにしてください。
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