食事のタイミング

質問

最近、カラダのリズムが崩れがちで体調がいまいち良くありません。
そこで、何か食事をとる良いタイミングなどあったらどなたか教えてください。

回答No.2

timeup

＞カラダのリズムが崩れがちで体調がいまいち良くありません
⇒体調不良はリズムだけではありません。

睡眠時間自体は8時間と言うのは医科学的には何の根拠も無いもので、単なる平均値ですから、時間自体はきにしないで良いのですが（健康自体は。但し生活に影響が有る場合は変更できる）、
寝ている時間帯は重要です。
投稿時間が２：５２ですが、この時間は普通は寝ていなくては成りません。これ等は内分泌（医学的）からも引き出されるものです。

又、年齢・性別などにより、微量栄養物の過不足により、起きることもあります。

兎に角、体の不調とは、一つの原因に限ることでは無いのです。

食事だけを言うなら、一日三食でも一食でも良いのです。同じ時間に食べましょう。

回答No.1

Taketaku

ありきたりですが、食事と睡眠のリズムを良くすることが体調管理の基本です。

食事はまず必ず３食を、極力栄養バランス良くきっちり食べることです。
朝食～昼食、昼食～夕食の間隔は６時間程度とし、夕食は遅くても就寝の３時間前には食べてしまいましょう（といっても夕食が夜遅くなってしまったからといって、その後３時間起きていましょうという意味ではありません）。
食事の量は朝と昼をやや多めに、夜をやや少なめにするのが良いですが、上記のように夕食が遅くなってしまった場合は更に量を減らしましょう。

次に睡眠です。
個人によって生活のリズムがあるので時刻は言えませんが、できれば夜に一日７～８時間眠れると良いでしょう。
睡眠時間が上記のように取れないのであれば、良質の睡眠を心がけましょう。
眠る前に身体を暖め、布団に入ったら本を読んだり携帯でメールをしたりしないよう(これらは神経を高ぶらせます)。
部屋を暗くして静かに目を閉じ、深い眠りに就きましょう。

以上です。
どれも簡単なようですが、これらを継続することが重要です。

この回答が少しでもお役に立てれば幸いです。