自転車の筋肉のつきかたや、体の変化。

質問

私は、162cmの70kgでダイエットの為に週３日だけ通学時に自転車を使かおうと思っています。
以前に１ヶ月程自転車で通っていましたが、夏休みになり、だらけて辞めてしまいました。
通学路は自転車でゆっくり走って片道１時間半、早く走って１時間で行ける距離で、途中に大きな登り下り坂が３つあります。
週３日だけなので週に、６時間～９時間を自転車で走っているのですが、音楽を聴きながらだし全く辛くなく楽しいのですが、不安な事があります。
教えてgooの過去の質問を見ていたら、肩幅が大きくなる・競輪選手のような足になる・足が細くなるどころか筋肉で太くなる・体脂肪は減っても筋肉が付くので体はゴツくなって痩せたようには見えないなど、良い意見は無いのですが、どうなんでしょうか？
夏休み前は少ししか自転車で通学しなかったので痩せた感じも太った感じもありませんでした。
ちなみに、自転車以外には、スノーボード・スケートボード・トランポリン・軽い筋トレ・ストレッチなどをしています。

回答No.2

ext · ベストアンサー

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴５年。

●自転車の走り方により筋肉が大きく（肥大）なったり、引き締まったりと付き方が変わります。

○瞬発力を出すようなスプリント的な走り方をすれば筋肉が肥大します。
私は、高校の通学で自転車に乗っていましたが、気が短いので、いつもスプリント的な走り方で通学していました。
おかげでウエストに見合う既製品のジーパンでは太ももが入らず、大きめのものを着ていました。

○流すように走れば筋肉は引き締まりますが、肥大することはありません。
もっとも、最低限の筋肉はこの場合でも付きますが、肥大することはあり得ません。
マラソンランナーと同じ事です。

●通学の１時間半の有酸素運動（流すように走る）はとても良いことです。
交通状況、治安が良ければずっと続けた方が体には良いと思います。

回答No.1

oinieaga

自転車程度なら、筋肉はつきません。
全力で走るなら別ですが・・・

＞途中に大きな登り下り坂
これは、筋肉つきます。
少しの時間とはいえ、筋肉君に大きな負荷を掛けたら、筋肉君は、成長します。
坂だけ歩くのは、どうでしょう？