「言われやすい」性格？ ほんとうに困っています

質問

こんばんは。私は人からものを「言われやすい」性格で困っています。
特に人から冷たくされる、というわけではないんですが
あの人はいつも口数少なくおだやかな人だ、といわれているような人からでも、あるいは普通だったらそう傷付くようなことは言われないだろうという状況でも、心にぐさっとくるようなことを言われてしまいます。そのことを愚痴っても、なかなか信じてもらえません（あの人はそんなこというひとではない、とか、まさか、とか・・・）。たぶん、（想像ですが）どんなことを言っても傷つかないような感じに思われてるんだとおもいます。確かに「にぶそうな」顔をしてるなと自分でも思います。
あまりにそんなことが積み重なってつらくなってきたので精神科にも自分から通い、カウンセリングを受けましたが、そこでも、私のカウンセリングの間に、別室（パーテーション１枚で仕切られてるだけなので聞こえるんです）の看護婦さんに「瞑想してしゃべってるのよ」とクスクス笑われてるのが聞こえてくる始末です。カウンセリングでは、ほとんど私が、前にこんなできごとがそのときあって私はこう思った、ああ思ったということを（そのときは辛かったんだけど）泣きもせずにしゃべってることが多いので、そうとられたんだと思います。また、昔はいじめられっ子だったので、その（私をいじめてた）人たちに、こんなふうに仕返ししたい、（実際にはしませんが）ってカウンセリングで精神科医にいったら、あなたは陰湿ですねと言われる始末。
　気持の救いがほしくて通っている教会（カトリック）、会社、どこに行っても、ほとんどそうなります。私の側に問題があるんだと思います。
　外で毎日人に会っても、家に帰って泣くほどのいやな思いをせずに帰宅できる毎日がほしいんです。自分を変えるにはどうしたらいいか・・・。
アドバイスお願いします。よろしくお願いします。

回答No.7

mayuusa

補足とかみんな読ませていただきました。ありがとうございます。

いっぱい、アドバイスしてあげたいのですが、なによりも、可愛そう。と思ってしまって。。。本当に、可愛そう。シスターの件は大変分かりやすかったです。
＞言葉というものはその社会の中で力のある人が使ってこそ生きるが、私が使っても当たってくだけちゃうだけのものだなあと。

その気持ち分かりますけれどね、どうか言葉の効力を信じることを辞めないでほしいです。
だってね、心臓とかは自分の意思で止めたり早めたり出来ないけれど、言葉は意思で出来るでしょ。使って使って使って使って、これでもかこれでもかと使って、だんだんパワーが着いてくる日を信じたいと思います。だんだん、回りくどくなくなります。

自分の子供だったらと思うとたまらないです。
親として育て方、間違った。。。！

＞問題は、「言われやすい私」なんです。
意味分かりました。でも、問題じゃなくて、課題だと思うようにしましょう。
人間関係における課題の克服法に、「課題の細分化」というのがあります。大きな課題、それをやるための中ぐらいの課題、それが出来るようになるための小さな課題、という風に、どんどん些細な努力ですむポイントまで、細分化して、いちばん些細なところから、実行して行くのです。

大きな課題
＝言われにくい私になる

中ぐらいの課題
＝ひとにその場で！言い返せるようになる

小さい課題
＝言い返し方を覚えて、使ってみる

その場で言い返すことを、覚えてください。

もう、ほんと、それだけです。
それだけで、世界は急変しますから。

やりかたが分からないのではありませんか？
それなら、誰かのものまねでも良いんですよ。
女優になったつもりで、やっちゃうのです。
例えば、こんな言い方を出来るひと、いますでしょう。

「なんか、いらいらするんだよね」
「ええっ？！いらいらするなんて、言われると悲しいわっ！こっちだって慣れなくて一生懸命なんですから」

「お前は、やんなくて良い」
「やんなくて良いって言われたー　ああ、傷つくー」

「問題起こしそうな性格ねぇ」
「うわ、決め付けだよ！！いきなり！！信じられない。ああ、希望が失われるー自信なくさせられるー、ひっどおいっ！！」

（私も、あんまりその場で言えない性格なんですよ。直し中です。ただ、自分の感じ方物の見方は自分自身大好きで、夫によく人間観察を流し聞きしてもらってストレス解消になってます。）

はじめは、台本だと思って、妹さんとかに協力してもらって、練習してみて下さい。
「嫌だ」「悲しい」「傷つくよ」「ええーそんな言い方ちょっとひどくない？」「びっくり」「まじ？」

次は実践。
言うタイミングを逃して言えなかったりしても、それでがっかりしないこと。いくらでも次のチャンスはありますからね。自分を責めない、責めない。

ああ、心配です。まだ、これでも、課題が大きすぎるでしょうか？

お礼

あんな長い補足まで全部読んでいただいて、こちらこそお礼を申し上げないといけません。ほんとうにありがとうございました。質問文のときは簡潔に書いたつもりでした。回答者のかたで、「補足とかどんどんしていいんですよ」と書いて下さったかたのおかげで、いっぱい本音を書くことができました。もし補足をしなかったら、mayuusaさんの二度目の回答はもらえなかったはず、と思うと、書いてよかったと思います。
「言葉を使って使って・・・」のところを読ませていただいたとき、正直言ってこれはとてもむりだと思いました。でも、もうどうしようもないところにきて、このサイト
質問したんですから、わたしにとっては、このまま泣き寝入りみたいに同じ毎日になるか、それともやり直すかしかないんです。もし同じ毎日になれば、もうそれはとても身がもちません。「課題の細分化」を気持のどこかにおくところから始めたいと思います。外にでかけると、「自分は劣る」みたいな考えが自動的に出てしまうので、気持のどこか一部分から、と思って、やっていきたいと思います。
ありがとうございました。