側宙や前宙が出来ません。。。

質問

文化祭の有志でアクロバティック系の技をすることになったのですが側宙や前宙ができません。普通の側転やハンドスプリングは出来るのですが練習してもなかなか出来ません。どうか教えて下さい。

回答No.2

chikuh · ベストアンサー

＊側宙
私の場合、まずは側転を早くする練習をしました。
なるべく短い時間でスムーズに回れるようになるのが前提だからです。

次に、片手側転の練習です。
左手が先に着く（右足を振り上げる）方ならば、左手だけで回ってみましょう。
それが出来たら、右手だけで回ってみましょう。
後からつく手だけで回るのはかなり難しいです。

それが出来れば、まったく手をつかずにやってみましょう。
勢いをつけてフワッと浮かせる感じで回り、少しずつ手にかかる体重を減らしていきます。
または、少し段差のあるところから降りるようにして練習するのもいいかもしれません。

＊前宙
そもそも、ハンドスプリングと前宙はまったく別の技です。
ハンドスプリングは片足踏み切り、前宙は両足踏み切りだからです。

やり方としては、両足で地面を蹴ると同時に腕を上に勢いよく突き上げ、
そこに胸を持っていく感じで前に回転します。
と言うのは簡単ですが、非常に難しいです。
最初はなかなか回転に必要な高さを確保できないので、お尻から落ちたりすることが多いでしょう。
やはりマットのあるところで練習した方がいいと思います。
もしロイター板が使えるのであれば、だいぶ楽に練習できます。

練習は、まず回転の感覚に慣れることです。
回転する時、とにかく体を抱え込むことを意識しましょう。
地面を蹴って上に跳んだらすぐに、ひざの裏辺りを手で持って体をまるめます。
体が丸まれば回転の半径が小さくなって早くなり、回り切りやすくなります。

足から落ちることができるようになれば、次は高さです。
助走の勢いを高さに変えるよう、上に跳んで高いところで回ることを意識しましょう。

ただ、マット以外の場所で前宙をするのはお勧めしません。
普通の硬い床は弾力性がなく、ほとんど跳ねないからです。
（体操選手があんなに跳ねるのは弾力性のあるマット上で演技しているからです）
両足で地面を蹴る分衝撃も大きく、体操経験者でもあまりしないと思います。
地面が見えない状態での着地となるため、私も後ろ宙返りよりよっぽど「怖い」というのが感想です。

イベントで行うなら、ハンドスプリングの方が安全で見栄えもよいでしょう。

注：片足踏み切りの前宙も存在します。
ちょっと前CMでやっていた、「燃焼系」のアレ（回転少女）ですね。
ただ、あれは技に加えて体の柔軟性が大きく影響してくるので、
男性の方には厳しいかもしれません。

お礼

ご親切な説明ありがとうございます。前宙はやっぱし危険ですか。側宙をがんばってみます。

回答No.1

zorro

参考に

参考URL：

http://homepage3.nifty.com/gfcj/faq/a22.htm

お礼

参考になりました。ありがとうございました。