貧血症でフラフラします・・・。

質問

今、生理中なんですが歩いたりしてもフラフラしてしまうんです。サプリメントで鉄分を補おうとはしているんですがイマイチ効果がなくて・・・。

　何か良い食べ物や治す方法があったら教えて下さい。お願いします！

回答No.1

carryb3849 · ベストアンサー

私も貧血気味なので辛いのはわかります。プル－ンジュース（缶でうっている）が良いですよ。あとサプリメントは
鉄だけ補っても駄目なんだそうです。マルチビタミンとミネラルも取りましょう。鉄瓶でお水を沸かすとか、鉄の鍋で料理もいいそうです。それでも改善されないようでしたら貧血と侮らず病院に行って医師に見てもらいましょう。

お礼

回答、どうもありがとうございました。なんかどーやっても治らないので医者に行って薬をもらったんですけど、まだ治らないんですよ；；ビタミンとミネラルも意識的にとるようにします！

回答No.3

srow

鉄分を採る際、鉄を吸収しやすい形に変えてくれるビタミンＣを一緒に採るといいみたいですよ。私も♯１さんに同じく生理中にプルーンジュースを飲みますが、レモン汁を数滴加えて飲んだり、サプリメントのビタミンＣをジュースで飲んだりしています。

あと気をつけているのは、食事の前後に緑茶や紅茶、コーヒーはなるべくなら飲まないこと。タンニンが含まれている飲み物は、鉄の吸収を悪くするそうです。

鉄分を多く含む食品は、レバー、牛豚鶏肉、魚、卵黄、ひじき、ほうれん草などなど。なかでも動物性食品のほうが吸収されやすいそうです。

お礼

緑茶・コーヒー・紅茶はよく飲んでしまいます＾＾；やっぱり、１日１杯ぐらいがいいですね。飲み過ぎないようにします！動物性食品も食べるようにしたいと思います。

回答No.2

baiyaku

一回他に原因がないか調べてみてもいいと思います。何か出血がないかお医者さんにかかってみて下さい。
　貧血にいいものはなんといっても肉でしょう。毎日一食は肉料理です。とりあえず鉄剤もいいですが、食後にビタミンCなんかも試してみたらいいと思います。肉以外に含まれる鉄分の吸収を高めてくれます。

お礼

回答どうも有り難うございました。肉はあんまり好んで食べてないんですけど、これを機に食べてみようと思います。