スポーツクラブに入ろうか悩んでいます

質問

私は身長169ｃｍ、体重57キロで見た目には普通の体型なのですが、最近体力が落ちてきたように感じるのと、部分的に引き締めをしたいということで、運動をしたいと思うようになりました。そこで近所のスポーツクラブに通おうかと思っているのですが、平日の昼間は学校、夕方から夜にかけてはアルバイトで、通うとしたら土日しかありません。週に1，2回通うのでも効果はあるのでしょうか？スポーツクラブに通う以外になにか他の方法はあるでしょか？　ご意見お願いします。

回答No.2

Lescault · ベストアンサー

こんにちは、２０代の後半よりかれこれ１６年スポーツクラブに通っています。

＞週に1，2回通うのでも効果はあるのでしょうか？
以前にインストラクターさんに聞いたのですが、筋力アップを狙うなら、週に最低三回はトレーニングをする必要があるそうです。１回だと殆どやらないのと同じ。２回ではせいぜい現状維持だそうです。私の場合は当初は筋肉で体重を増やす目的で通い出したのですが（当初は週に３回通っていました）、ある時点で効果が頭打ちになり、どうも体質的に太れないことが分かってきたので、持久力と運動神経の維持を目的に週２回エアロビクスなどスタジオ系のトレーニングに通っています。筋力トレーニングや持久力アップなら器具の購入やジョギングなどでジムに通わなくても出来ます。ただ個人でやると余程意志が強くない限り途中で挫折するパターンが多いのが問題ですね（苦笑）。ジムのスタジオメニューなどは楽しいので、長続きするのですが・・・・

＞平日の昼間は学校、夕方から夜にかけてはアルバイトで、通うとしたら土日しかありません。
夜は何時までバイトなのでしょう？最近のジムはどこも深夜１２時や１時まで営業していますから、夜遅くなっても結構皆さん通ってきていますよ（私も昨夜は１０時過ぎにエアロビクスやっていました・・笑）。
土日＋平日夜１回の様なパターンも考えてみてはいかがでしょうか？

以上ご参考まで・・・

お礼

やっぱり週１，２回ではあまり効果は期待できないですよね。。。　高いお金を払うからにはやっぱりいくらか効果がないと辛いです。器具を買って家で、というのも考えたのですが、続くか自信がない、というのが正直なところです（＾＾；　平日の夜にバイトが終ってから行くというのは案外大丈夫かも。近所に2つスポーツクラブがあるので、夜は何時までか営業時間を調べてみます。丁寧にありがとうございました。

回答No.4

nobtan2k

ウォーキングとかピラティスとかっていかがですか？
凄く汗をかくし、姿勢がよくなってきたような
感じがしますよ。

お礼

ピラティス前に雑誌で見てすごく興味があるのですが、近くに教室がないんです・・・自分でビデオ見ながらとかでも出来るのかもしれないけれど、やっぱりスタジオでやるのがいいし・・・。
ウォーキングは毎朝1時間！とかきっちり決めてやるとなかなか続かなさそうですが、どこに行くにも極力歩くようにするなどして取り入れたいと思っています。ありがとうございました。

回答No.3

9797ssw

スポ-ツクラブは結構会費がたかいですよ
自分でトレ－ニング方法をかんがえられるのならば
自治体が主催しているトレ-ニングル-ムを利用するのが
いいですよ。気楽に利用できます
行くのもいかないのも自分勝手です

お礼

そうですね、調べてみたところ、近所に2つあるスポーツクラブ、どちらも学生にとってはなかなかの値段でした（＾＾；　自治体がやっているスポーツ施設も探してみます。ありがとうございます。

回答No.1

KohakuNyanko

質問者さんとほぼ同じ理由で入会を考えたことがあります。
周１～２回で効果があるか否かは専門家ではないので分りません。
しかし、土日は意外と忙しいものですよ。友人や家族と外出したり、日頃たまってしまった雑用を片付けたり…。
毎週１回は必ず行ける！という自信がないのなら、あまりオススメできません。費用もそこそこ掛かりますし、入会することで満足してしまう部分もあるようです。

部分的に引き締めるのであれば、エクササイズの本を購入して自宅でできる運動をすればＯＫだと思います。
単に歩くだけでも体力は付くらしいです。学校やバイト先への往復を１駅分徒歩にしたり、自転車の使用をやめて徒歩にする…だけでも結構な運動になるそうです。
毎日やれば効果も期待できると思います。

お礼

確かに週末は何かと予定が入りがちで、毎週必ず、というわけにはいかないかもしれないですね。。。やっぱり費用もそれなりにかかるし、悩ましいところです。
大学やバイトにはいま自転車で行っているのですが、時間のあるときは歩くようにしたりすることも検討してみようと思います。エクササイズの本も本屋で調べてみますね。どうもありがとうございました。