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楽に無理なく痩せる方法をおしえて
nanawanの回答
- nanawan
- ベストアンサー率8% (8/89)
みなさん回答あるように「楽に」はちょっとと思いますが、私は減量目的でマラソンを始めました。例えば６０分間のランニングであれば最初の１５分間をアップを兼ねてウォーキングか小走りにして次の３０分をジョギング残り１５分をダウンを兼ねてウォーキング。たとえ３０分しか時間が無くても前後１０分のアップダウンを入れてます。体脂肪燃焼には効果的です。ランニングの部分もハァハァゼェゼェ言わない程度に。出来れば早朝にやるほうがもっと効果的です。２ヶ月くらいは変化が無く、億劫になりますが３ヶ月過ぎから「ガン？」と思うくらい減ります。 間食（あめ玉１個でも）とジュースを飲まずにあと夕食は軽く済ませ、朝空腹感で目が覚めるくらいが理想です。 持久系運動は距離ではなく時間です。カラダは距離より時間を覚えますから。毎日の継続が大事です。寒くなりますが頑張って下さい。痩せたら性格も変わりますよ、勿論良い方に。
noname#4410
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