体脂肪

質問

ＢＭＩは１６で、体脂肪が２３ってヤバイですよね？？
女性は２４までは適正のようですが（現在２０代）
２３ってヤバイですか？？
運動が苦手で、特に筋トレ的なもの。。が続かないんです。
ウォーキングでも毎日すれば効果ってありますか？？
体脂肪へりますか？？

回答No.4

s_papa

BMIが16だと痩せている部類に入りますよ。体脂肪23％は標準的です。まったくヤバくありませんからご安心を^^非常に健康的な体形だと思います。もう少しだけ体脂肪を落としたいのであれば、おっしゃる通りウォーキングが良いです。非常に効果的ですよ！でも体脂肪率は18％以下にはしないで下さいね。
本当は筋トレをして身体を引き締めた方が美しくなれるのですが・・・

頑張ってくださいね

お礼

確かに・・・引き締めって必要ですねｗｗ
まずはウォーキング頑張ってみます！

回答No.3

mouse1948

pink2362さん、おはようございます。

「ＢＭＩは１６で、体脂肪が２３ってヤバイですよね？？」
ＢＭＩ指数の標準値は２２です。
これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率は高くなります。
また、体脂肪率とも相関関係にあります。

pink2362さんはの年齢では、ＢＭＩ指数が１６で１８.５未満ですから。「痩せ」です。
また体脂肪率２３％は、「－標準」です。
因みに体脂肪率５～２０が「痩せ」、２１～２７が「－標準」、２８～３４が「＋標準」、
３５～３９が「軽肥満」、４０～４５が「肥満」です。

従ってpink2362さんは、全く問題なく、数値上は健康体です。
「ウォーキングでも毎日すれば効果ってありますか？？
体脂肪へりますか？？」
という御質問ですが、「速歩」を６０分すれば、効果はあります。
私は現在ウォーキング（＝「速歩」）でダイエットしています。
pink2362さんは、これ以上運動しなくても特に問題はありませんが、
健康の為にしたい。というのでしたら運動しても良いでしょう。
ただ、ウォーキング（＝「速歩」）でもジョギングでも、
体重を減らすのは比較的に順調ですが、
体脂肪を減らすのは、なかなか大変です。
でも時間がかかりますが必ず減ります。

「速歩」の仕方等ウォーキングの心得は、
QNo.1611835（質問者bianca500さん）の私の回答ANo.1をお読みください。

お礼

非常に細かいご指導ありがとうございます(☆´д`)ノ""
参考にさせていただきます

回答No.2

noname#13711

このBMIでこの体脂肪率はやばいっすね。
ウォーキングはあまり効果ない気が。
自分は踏み台昇降でBMIが２０で体脂肪率１０％を維持してます（♂）
踏み台昇降は効果あると思いますね。
ただ、短期で効果を求めても意味がない、長い目で見て継続するつもりならお勧めです。

参考URL：

http://beauty.s35.xrea.com/diet/

回答No.1

hiro_skying

確かに体脂肪を減らすのは大変だと思いますが、私は運動がやはりベストだと思います。
縄跳びや水泳、バスケットなんていいと思います。