一日中パワーアンクルを装着していればそれは有酸素運動？

質問

一日中、足のくるぶし付近に片足１ｋｇのパワーアンクルを装着しているものとします。

すると、動くたびに両足で約２ｋｇというダンベルを持ち上げていることになるかと思いますが、この場合、足を組み直そうがちょっとものを取りに動こうが、昼食に行こうがすべてにおいてダンベル体操を行っている状態＝有酸素運動になるのでしょうか？

ちょっと脂肪燃焼を効果的に行うためにはどうすれば良いか？とふと考えていた時に思いついたアイデアに過ぎませんが、お暇な方、ご意見を頂ければと思います。

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

足にしろ、腕にしろ、端のほうに重りをつけるのは、安全な環境でトレーニングするという条件が保たれない限りやめるべきです。
また、いくら軽めといえども、ずっと装着することもお勧めできません。
なぜか。
まず、物理的に端のほうに付けられた重りを動かすと、支点、即ち関節に数倍～十数倍の負荷をかけることになり、故障を招きます。実際、第１次ジョギングブームの際、重りを付けたり、特製重量シューズを使用したジョガーの中には一生走れないようなダメージを受けた方がいました。
そして、その割には筋肉が鍛えられないのです。役に立つシーンを無理に考えれば、ウォーキングで負荷を増やすことぐらいでしょうか（でも、より早歩きして手に重りを持つほうが効果的）。
さらに、定常的に心拍数をあげる効果は期待できません。
でもまあ、そんなことは些細なことかもしれません。
なぜならば、例えば、何かがぶつかってきたりしたときに、とっさに避けようとしても、重りが災いして避けられないというような危険性があるからです。

お礼

ご意見有り難うございました。

色々な背景を教えて頂き嬉しく思います。地道に有酸素運動、頑張ります。