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リバウンドをしないダイエットー２０キロの方法を教えて下さい！！
身長１７０ｃｍ。体重７８キロの２２歳です。 身長がある分、痩せてみられるようで「体重６０～６５位？」と言われます。 でも体重を言えないのが嫌です・・。それにお腹は二段バラだし。。。 洋服のサイズは上がＬＬで下がＬＬＬじゃないとダメです。それもすっごく嫌で、絶対２０キロ痩せたいんです！！ 今、水をたくさん飲むことと毎日寝る前に体操をしていますが、１ヶ月では何も変化はありませんでした。 お菓子は週１，２位。ただお弁当やファーストフードが週４位です・・。やっぱりこれがいけないんですよね？ あとは運動も足りないだろうと思うのですが、とにかく分かりません。今までも何度かジムやエステなど通ってもリバウンドで太っていたので、ちゃんとしっかり痩せたいんです！！ リバウンドしないでモデルのようにカッコよくなりたいんです！！ただひどい努力は無理です・・ダイエットが終わったら、気をぬいてまた太りそうなので。 希望としては一ヶ月ー３キロまでのゆったりとしたペースで。激しい運動は苦手。水泳までなら大丈夫です。 どなたかよい方法を教えて下さい！！
- sionmama
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- miffy38
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- miffy38
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耳ツボダイエットをご存知ですか？ 耳のつぼ5箇所にチタンや金の粒がついたテープを貼って それで食欲を抑えたりするのですが 実は私、今通って1ヶ月くらいなんですが少しずつ体重が落ちてきています。 自律神経のツボにも貼っているのでお腹がすいてもイライラしません。 それを貼ったら痩せるというものではなくあくまでも手助けという感じですが 自分で自己管理できない人にはおすすめだと思います。 食欲が抑えられて3ヶ月ほどで体質改善されるのでリバウンドもしにくいのだとか。 週に2回先生のところに通ってシールのはりかえと体重測定をするので 体重がすごく気になるし自分ひとりではがんばれない人にはおすすめだと思います。 耳ツボテープが売っていますがご自分でやられるより 整体など耳ツボダイエットをされてるところでやってもらうことをおすすめします。 食べる事がやめられない人、運動が苦手な人にはいいとおもいます。
お礼
耳ツボ、私もしたいと思ったことがあったのですがお金がだいぶかかるということで断念してしまったんです。。。 意志が弱い私にピッタリな気がしたのですが、お金が高いのが難点で・・今は自分自身の力で頑張ろうと思います。 でも教えてくださってありがとうございました！！
- kazu_kun1203
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おはようございます。 ＞リバウンドしないでモデルのようにカッコよくなりたいんです！！ と ＞ただひどい努力は無理です 矛盾してます。 運動で消費するカロリーはたかがしれてます。 食事制限を併用しなければやせることはありません。 そして、リバウンドしないためには筋肉を増やして、基礎代謝を増やす必要があります。 消費カロリー＞摂取カロリー であれば絶対にやせます。 しかし簡単なようですがわかっていない方は多いです。 まず1日どのくらいのカロリーを食べているか計算しましょう。 おそらくファーストフードで一食食べた分消費しようとおもったら水泳、クロール、しかも全力で数時間泳ぎ続ける事が必要になります。 まずは今までの習慣を見直すことからはじめましょう。 ダイエットは理論的にスマートにやりましょう。 ちなみには約3ヶ月で12～3キロ落としました。筋力もつけてますのでリバウンドしてません。
お礼
ひどい努力が無理であって、運動が全部ダメというわけではありません。 例えば水泳などは好きというのもあるので、やろうと思っています。 教えてくださったように、食事制限と運動を併用したいと思います。 ファーストフード一食分がそんなにもひどいものだったというのに愕然とさせられました。ファーストフードはやめます！！カロリーの低いものを作りたいと思います。
- xfiles
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1ヶ月で痩せる体重は、現在の体重の5％までに収めるとリバウンドしないそうです。 運動外野なら、食事制限でしょう。 出来るだけ、油を使った料理を避けたり、カロリーの少ないものを食べるようにすれば、自然と痩せると思います。 それと、消化のいいものは食べない方が太りにくいそうです。 勿論、食べすぎはダメですよ。 まあ、軽い運動くらいはした方がいいかもしれません。
お礼
やっぱり急激に痩せるのはダメなんですよね。まず食事制限と運動を併用したいと思います。 そういう食事＜カロリーの低いもの＞を作れるようになりたいと思います。 ありがとうございました！！
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