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ストレッチ
s_papaの回答
ストレッチをすると身体が柔らかくなりますよね。では身体が柔らかくなるという事はどういうことでしょうか？ 筋肉が伸びるからでしょうか？筋肉が柔らかくなるのでしょうか？ 答えは両方違います。筋肉をつかさどる神経をトレーニングし、きめ細かく筋肉を動かす事ができるようにする事です。もう少し判りやすく説明すると筋肉を伸ばした時の力の抜き方を覚える為のトレーニングです。 筋肉を伸ばしていくと、筋肉が切れる恐れがあるので、脳から神経を介して、それ以上伸ばすな！と指令が出され、筋肉に力が入ります。だからそれ以上伸びないのです。睡眠時や泥酔時はこの作用が鈍くなるので、いつもよりもかなり大きく曲がりますし、それでもスジをいためたりしません。それは全筋肉が完全に脱力できているからです。 以上より考えるとストレッチは痛い限界まで伸ばすと逆効果であることがわかりますよね。ちょっとだけ痛いけど気持ちいい所でキープして神経をだまし、楽になってきたらまたちょっとだけ痛くなるまで伸ばしてキープする・・・の繰り返しです。僕はいつも伸ばして10秒キープ、更に伸ばして10秒キープ・・・・と言う感じでやっています。すこーしづつ神経を誤魔化していけばよいのです。 無理に伸ばすと筋を痛めますので、決して無理に伸ばさないようにしてください。 では頑張ってください。
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