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ストレッチ
genmai59の回答
- genmai59
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(1)限界まで伸ばすのは故障の原因になるので、やめましょう。「いた気持ちいい」のも、やり過ぎです。けっして痛くなく普通に呼吸ができる範囲で、どの筋肉を伸ばしているのかを意識しながら、「伸びているな」と感じられる範囲で伸ばしましょう。 (2)やわらかくするのが目的なら、伸ばしっぱなし。でも、運動前に可動域を上げるのが目的なら、ゆするように伸ばしたり戻したりをしたほうがいいという話を聞いたことがあります。 (3)1回に30秒以上やるのがいいと聞いています。 参考URLを参考にしてください。
noname#20259
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