一日に取っていいカロリーは？

質問

５０代の男性が一日に取っていいカロリーは何キロカロリーでしょうか？

回答No.2

xxhokuhokuxx · ベストアンサー

こんにちは。

５０代、男性といっても、体格などでも変わってくるとは思います。

一応、目安程度に明記しておきます。

生活強度１：ゆっくりした１時間程度の歩行のほかはほとんど座位の生活が続く環境→この場合　１７５０キロカロリー

生活強度２：通勤、仕事などで２時間程度の歩行など立位での業務が比較的多いほか、大部分は座位での仕事の場合→この場合　２０００キロカロリー

生活強度３：生活強度２のものが１日１時間程度は速歩やサイクリングなどの運動をしている場合や大部分は立位での作業であるが、１時間程度は農作業、漁業などをしている場合→　この場合　２３００キロカロリー

生活強度４；１日のうち１時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬などの強い作業に従事している場合→　この場合　２５５０キロカロリー

以上が必要なカロリーの目安です。
一般的なサラリーマンの場合、生活強度２に、それに運動を取り入れている場合は３になるかと思います。

お礼

ありがとうございます。
生活強度によって、やはり随分カロリーの差があるんですね。

回答No.3

Hayato_

具体的には…

主食を一食に2つ取らないこと。
ラーメン＆ごはん
うどん＆ごはん

これで、2食分と考慮。
22時以降は、野菜・果物・糖分無し水分、以外の
食品は取らない。（お酒はおちょこ一杯まで）

理想は、朝1.2、昼1、夕0.8　位が良いです。
昼の方が増えても、夕食は少なめに。
一食は出来れば、1時間くらいかける。満腹感が増す。
和食中心、塩分控えめ、ゆっくりで習慣が付けられます。
参考まで。

お礼

ありがとうございます。
気をつけてみます。

回答No.1

y_taco

参考ＵＲＬで計算できます。

有名なyahooなどで
「脂肪燃焼 計算」で検索すると
おもしろいサイトにたくさんヒットしますよ。

参考URL：

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

お礼

ありがとうございます。
教えていただいた参考ＵＲＬで、計算してみます。