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禁煙をしたい
hiro337の回答
- hiro337
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ニコチンパッチは医療機関の処方が必要です。 またニコチンガムは薬局で販売されており (使用法をうまく説明できない薬剤師が多い) 良く説明書を読んで使うものです。 やめたいという気持ちが既にあれば 旧来の気合に頼らず、意外に禁煙「導入」は簡単と思います。朝起きてから吸うまでの時間が３０分以内で１日の本数が２５本を越えているような方は、これらのものが良く効くと思います。 ただし、依存度が高いと、ニコチンが抜ける最初の３時間、３日、３週間という節目頃に眠気やイライラ、口寂しさなどが出るので、深呼吸や食後の歯ブラシ、など工夫されると良いでしょう。 「今吸いたくても明日まで伸ばそう」という気持ちでやるほうが良いでしょう。永遠に、という気持ちも辛くなるだけなので。
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