朝ご飯食べないとダメ？

質問

*ダイエットの基本として、一日三食かそれ以上が理想的なんですよね。
でも私は、朝ずっと食べてないです・・　なんか習慣になってしまって＞＜
それ以上だと小分けに食べるのが苦手で。。　運動してても食べないと太りやすい？

昼と夜で1000カロリー前後くらいでしょうか。。　10代で体重も結構あるんですよ＾＾；
それを急に朝ごはん食べたら太りませんか？
一ヶ月くらい前まで、かなり運動不足だったけど今は、有酸素運動、無酸素運動を取り入れてます。
少しは基礎代謝上がったかな？　
*肉類とか魚は量少し食べるようにしています。
あと体重が軽い人より、基礎代謝量が高いのですか？。
*生理中・・、生理痛がひどくても運動した方がいいのかなー・・

回答No.6

Ayumi777

朝ごはんは、一日のうちで一番おいしい食事なので、
私なら絶対に食べます。１０代のころなら、トーストに焼きトマト、ベーコンエッグ、コーヒー、オレンジジュースくらいは平らげていました。

しかし、そうまでして「痩せたい理由」はなんですか？　

動物をみていればわかりますが、美しい個体というのは、体力と気力と知力が、並外れて強いのです。
つまり、もっと体力をつけて健康になることを考えるべきであって、飢えてやせ細ることじゃないんですよ。朝、おなかがすかないのは、胃腸が弱っているのではありませんか？

それに１０代後半ということはまだ成長するので、
体格もまた変わっていきます。
だから、今現在の体型のことだけではなくて、２～３年後にどんな生活をしたいかとか、欲しいもの、やりたいことにも関心を持ったほうが、ずっと生活がおもしろくなると思いますよ。

ごはんは、お菓子やジュース、ファーストフードなどを避けるだけで十分。『家庭科』（いまは『生活科』かな？）で習った５大栄養素は、すべて取る必要があります。

朝、決まった時間に起きていますか？
睡眠を十分にとっていれば、食欲は脳が勝手に判断して適量食べたら、食べたくなくなります。

家の仕事をするのも、よい有酸素運動になりますよ。あとは水泳がいいかな？美術館に絵や美術品を見に行くのもいいです。かなり歩きますしね。
それから何か武道か、舞踊系の趣味を持つと一生使えます。合気道や太極拳、日本舞踊の類ですね。動きもきれいになります。

生理のときは運動しなくていいとおもいますよ。
私が高校生のころ、同級生でやはり過激なダイエットにはまってしまったひとが痩せて、青白い顔つきをしていました。一年生のときは優秀だったのに、大学もすべて落ちてしまい、みんなにバカにされていた・・・というか、気の毒がられていました。
世の中をうまく渡っていくためには、「いいかげん」というのも必要です。にっこり笑って、ほどよくきれいになりましょ♪

回答No.5

hirunedaisuki

こんにちは。４０代男です。

「朝食抜きって最悪」と言われることが多いのですが、私は現在朝食抜きで体調管理、体重管理をしています。

かつては１７３センチ、６７キロ程度であったのですが、４０歳を超えて、どんどん体重が増え、昨秋は７４キロになりました。

このカテゴリーでいろいろ体験談を読んでいるうちに、「長生きしたければ朝食は抜きなさい」という本を見付けたので、同一著者の「奇跡が起こる半日断食」という本と２冊買って読んでみました。

本のとおりに実践とまではいかないのですが、
午前－コーヒー　野菜ジュース
昼－腹７分目
夜－腹９分目・アルコールは特に節制せず
間食・夜食なし（もしくは少々）、腹筋を毎日５０回くらい（いいかげん）
旅行時などは朝食も食べています。人とコミュニケーションの場では無理に小食にもしていません。

という生活で、半年で１０キロ減量し、ウエストは－７センチ。また血液検査の結果も、すべて向上しています。またほんとに快便です。

どうやって痩せたの？と聞かれることも多いのですが、「朝食抜き」と言うと、ほとんどの人が批判的になるので、「運動で・・」とごまかしています。（笑）

もし、朝食を抜くことが苦でないのなら、一度こんな本を読んでみるのもいいのではないでしょうか？ちなみに↑の２冊は内容がほぼ同じですので、廉価な「長生きしたければ朝食は抜きなさい」だけでいいと思います。

私は「朝食を抜くという間違ったことをしている」という不安から解放されたので、気楽に朝食抜きを実践しています。

ポイントは「お昼ご飯を軽めですませられるかどうか」でしょうか。

参考URL：

http://survey.iri-ct.jp/aws/asin/4309502520

回答No.4

bekky1

＞昼と夜で1000カロリー前後くらいでしょうか。

コレは、本当にカウントしてますか？
ゆで卵一個、リンゴ半分、牛乳一杯、トースト1枚で約５００カロリーです。
間食もなしでの一日１０００以下なら、基礎代謝以下だと思われますので

＞10代で体重も結構あるんですよ＾＾；

何キロと記述はされてはいませんが、カロリー消費のつじつまが合いません。

＞一ヶ月くらい前まで、かなり運動不足だったけど今は、有酸素運動、無酸素運動を取り入れてます。

有酸素運動というからには、２０分以上が原則です。
それ以下の時間ではほとんど「運動」とするような効果はありません。

＞それを急に朝ごはん食べたら太りませんか？

って、言うよりも、脳はグルコース以外のものは「ガソリン」として受け付けません。
少なくとも、ガソリンなしで走って（？いるのかな本当に）いるのに等しい、午前中でしょう。

少なくとも、あなたの記述と、「重たい」と思われる体重と、朝食抜きでのカロリー勘定が合いません。
起床、トイレ後の体重を毎日メモ。
食べたものを全てメモする。
で、夜、カロリー計算してみて下さい。

少なくとも、ご自分の現状を全く把握してないことはよくわかります。
「10代で体重も結構あるんですよ」が現実なのか、
そう思いたいのか判りません。
朝食抜は低体温になりますので、より低カロリー摂取でも
さらに省エネ体質になるので「ダイエット」には逆効果です。
どうせなら、夜抜きでの朝アリのほうが合目的。

生理痛はまた別の問題です。

お礼

お返事ありがとうございますm(_　_)m
情報不足でした・・。私がカロリー管理するようになったのは、一ヶ月半くらい前からなんです。。
その前は確かに、太るような食べ方してました。なので今の体型です・・　
朝ご飯を食べなかったのは何年も前からなんです、確かに1000カロリー前後のはずです＾＾；
パンよりごはん派で一日２膳、お味噌汁、レタスとトマト、コーンのサラダ、あれば魚少々に卵焼きかな。
有酸素運動ステッパー1時間、スロトレ(筋肉落とさないため)　程度ですね・・
これで5kg痩せました。
しかしまだまだ勉強不足ですね＞＜　
もう一度自分の管理の仕方を考えてみます。ありがとうございました＾＾

回答No.3

himetarou760501

朝ご飯は絶対に食べないとダメです。何でもいいので何か胃に物を入れてください。体は食べ物が入って来る時間が不定期だと防御反応を起こして餓死しないように脂肪を溜め込みます。これは動物に生まれながら備わっている機能です。食べないと太りやすいのはそのためです。入ってきたものを必要以上にエネルギーに変えようとします。ですから3食きちんと規則ただしく摂ってください。量は腹八分くらいが良いでしょう。食事の内容も野菜中心で肉野菜は野菜の3分の1くらいがいいと思います。あなたが二十歳前の十代なら1日1800カロリーは摂ったほうがいいです。高カロリー＝太るではありません。野菜などを先に食べて炭水化物や肉魚類を後のほうにするといいですよ。
頑張って健康な体を作ってください。

お礼

こんにちわ、やっぱり食べないと駄目ですか＞＜　食べる順番などで変わってくるんですね～
はぃ、10代後半です＾＾；　健康的に痩せれるように頑張りたいです。　アドバイスありがとうございました＾＾

回答No.2

noname#25358

たくさんしっかり食べる必要はありません。
　理想としては、昼ご飯まで身体が持つギリギリだけ食べるのが一番いいのです。
　パン１枚にジャムを塗って、フレッシュジュースを１杯とか。
　うちはそんな感じですよ。

　無論、いきなり食べると胃がもたれますので、毎日一口ずつ分量をアップしていくくらいでいいと思います。

お礼

お返事ありがとうございます!
朝は小学生くらいの時からほとんど、食べてなくて。
この前食べたら気持ち悪くなってしまいました・・
そうですねー、少しずつ食べるようにして行きたいですm(_　_)m

回答No.1

sayasaya6655

朝ご飯を摂るのが苦手ならシリアルを朝食にしてはどうですか？
時間もかからないし牛乳をとるのでダイエット中のカルシウム不足を補えると思います。フルーツグラノーラとか食物繊維もたっぷりだし腹持ちもいいです。

魚は食べた方がいいと思いますよ。その分糖類（米）を控えた方が効果的です。

あと有酸素運動をされているということなので、このまま継続すると十分基礎代謝量が増えると思います。

生理中は控えてもいいと思います。むしろ生理後1週間がやせ時期と雑誌で読んだことがありますので、その時期により頑張った方が効果的だと思いますよ。

お礼

シリアルですか!思いつかなかった(-_-;)　確かに良さそうですね＾＾
生理前から体重減らなくなったので・・、やせ時期とかあるのですね。
ありがとうございました＾＾