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運動しているのに痩せない
vivien0301の回答
- vivien0301
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こんにちは。 私がジムに通っていたときに教えてもらったプログラムです。参考にしてください。 ウォーミングアップにエアロバイク５分 ストレッチ エアロバイク３０分 を毎日の基本プログラムとして、筋トレ・ランニングを組み合わせる。 筋トレは大きい筋肉（一番大きな筋肉は太ももの裏側）から鍛えていくといいそうです。 マシントレーニングの場合１０回３セットを行う。負荷は１０回やるとちょっと疲れる、くらいがいいそうです。 エアロバイクは、組み込まれているダイエット用のプログラムで行うと、心拍数１２０程度を保てるように負荷を調節してくれ、３０分こいだ後に表示される消費カロリーや平均負荷をメモしていくと、心肺能力があがるにつれ、数値が上がっていくので、私はそれが楽しみになっていました。 この頃、かなりマメに運動してたのですが、やっぱり運動だけではなかなか痩せませんでした。 なにもかも完璧を目指すとつらくなるので、＃３の方がおっしゃるように、食べたものをメモしていき、太りやすい物を控え、バランスのよい食事に少しずつ移行していくといいと思います。 yahoo！やgooのダイエットダイアリーを利用するのもいいと思います。 最初は面倒ですが、グラフが下がり出すと、励みにもなりますし、ダイエットって、自分の体といかに向き合っていくかが重要だと思います。
noname#19664
- noname#19664
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