こういう場合、どうやればいいのでしょうか？（ボクシング）

質問

ボクシングのテクニックについて教えて下さい。

　質問の内容が「ボディが効いてしまって、足がいうことを利かない場合、どう対処すればいいか？」ということが知りたいのです。

　ボクシングを始めてから、約半年になります。
　現在、アマチュアでやっていて、周りの友人に質問をしても、「アマの場合、ボディを打たれることが少ないから（ポイントに入らない）ね」と軽く話をかわされ困っています。

　先日、公式のインターハイの試合ではありませんが、地区の非正式という形で、ルールはインターハイ形式で試合を行いました。
　３ラウンド制で、１ラウンドに左ボディが綺麗に入れられ、顔に出非常にきつい思いをしました。
　運がよかったのか？相手が気づいていなかっただけなのか分かりませんが、追い討ちを掛けられることも無く、もしこれからインターハイも狙っていて自分の目標を達成したいとなると、この点がわからないのです。

　正直あまり腹筋が強い方ではないので、テクニックだけでも頭に入れておきたいのです。

回答No.2

silverleopard7

キックボクシングと総合格闘技の選手でした。ボクシングは出稽古に行って練習させてもらっていました。ボクシングはスパーリングだけで試合経験は無いので、参考になるか分からないですが、ある程度、キックや総合でも共通する部分はあるかと思います。一応参考まで。

　腹筋を鍛えるには、腹筋運動が基本ですが「打たれ強くなる」ことも必要です。
　腹踏みとボディ打ちが効果的だと思います。

　腹踏みは文字通り仰向けになって、首を起こし足を曲げ腹筋運動の体勢になり、相手に腹を踏んでもらいます。５０回程度を何セットか繰り返します。踏まれる瞬間に小刻みに息を吐きます。最初は両足でステップを踏むように踏んでもらいます。慣れてきたら片足でケンケンするようにジャンプしてもらいます。次はつま先やカカトでピンポイントを狙いダメージが大きいように、ネジ込むようしてもらいます。慣れてきたら体重の思い人にやってもらってください。レバーやわき腹を鍛える場合、相手にロープにつかまってもらい、自分は体をねじり半身になってわき腹をふんでもらうのもいいです。なお、なれないうちに無理をすると危険なのでだんだんと強度を上げるようにしてください。腹踏みは最初は経験者に聞いてやるのがいいでしょう。

　ボディ打ちは手を頭の後ろに組み、パンチンググローブか１６オンスグローブで腹を殴ってもらいます。これも５０回×３セット程度を体の疲れている練習の終わりにやるとよいでしょう。特にレバーは効かされやすいので入念になぐってもらってください。

　首の鍛え方は、レスリング式のブリッジがいいでしょう。
　あとは頭を相手に押さえつけてもらい、首をタテ、ヨコで各５０回起こす運動が効果的です。
　首を鍛えることで耐久力が格段に上がります。首は強いだけでなく柔軟性が必要です。

　このアドバイスは、格闘技では一般的な方法ですが、危険が伴いますので自分の自己責任で十分に注意して行ってください。できれば経験者に指導してもらってやってください。事故が起こった場合の責任はとりかねます。