ダイエット（シェイプアップ）中です。見事に成功した方！

質問

159ｃｍ、50ｋｇ（体脂肪率26.4％）から、今48kg（体脂肪率23％）になりました。
きっかけは周りから太ったとありがたくも、言われ自分でも写真を見て、覚悟し始めました。
3月半ばから、ラテラルサイトレーナー（左右ステッパー）を毎日1時間ちょっとしています。有酸素運動で全体的に引き締まりたいです。
特にお尻の下と太ももの裏側の脂肪を燃やして、引き締めたいです。見た目はまだぽっちゃりです。
シェイプアップに成功された方、見た目がはっきり引き締まってきれいになったのは、何ヵ月後でしたか？
目標はミニスカートをキレイな足で着こなしたい！です。
成功された方、アドバイスを下さい。よろしくお願いします。

回答No.2

bicbic

男性では体脂肪率15%になると綺麗な引き締まった肉体になることが知られています。
女性は男性よりも７％ほど体脂肪率が高いようですので、22％がひとつの目安ではないでしょうか。

あくまでも平均的なかたのデータですので、個々に応じてそれなりのバラツキを考慮すべきと思われます。
しかし、大半のかたは20～24 ％ぐらいではないでしょうか。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありません。。
あれからラテラルサイトレーナー毎日1時間続けて体脂肪率22％になりました！　このまま習慣にします。
回答ありがとうございました。

回答No.1

tisaki

体重が落ちてすぐ、きれいな脚になるかというとそれは別問題です。

減量と美脚は別物。
体重が減っても足が太いままという人は、沢山います！

美脚を目指すなら、生活習慣・食事内容・運動・骨格の歪みの矯正などいろいろな面でするべきことは、たくさんあります。

＞見た目がはっきり引き締まってきれいになったのは、何ヵ月後でしたか？

減量がおわり、運動を始めて、体脂肪率が落ち始めた頃からですね。
私の場合、週一でフラメンコを始めました。
すると、腕・背中と引き締まりましたね。
体脂肪が落ちた分、反対に体重は、重くなりましたが。

お礼

骨格の歪みの矯正・・そうですよね、歪みを治すストレッチやヨガも一緒にやるといいですね！
フラメンコかっこいいですね～！
きれいに筋肉付きそうですね！ありがとうございました。