「ダイエット成功者 回答求む！！」

質問

こんにちは。突然ですがダイエット成功者の方に回答して頂ければと思い質問させて頂きます。

ちなみに私の体ですが　
身長１７２cm・体重９２ｋｇ・体脂肪率・２６．２です。

八月に挙式を控えているため、タイムリミットが２か月と２週間あります。
体重７０ｋｇ台を目標にして１月上旬に始めたダイエットですが、あまり効果
が出ません。現状行っているのが、DHCのフォースコリ・朝バナナ・ロングブレスです。

これに何か＋αもしくはこの方法がとかあれば回答ください。

回答No.4

ape_wise

これからの食事量を今までの1/2にしてください。ばっさり物理的に半分にすること。
そうすればあなたの92kgの体重を持ってすれば10kg減／月ペースも夢ではないでしょう。

運動はあくまでも軽く、に留めておきましょう。
腹が減って仕方がないときに軽くウォーキングをして空腹を紛らわせる程度に。

激しい運動は食欲を増進させ、減量を却って困難にします。

>>DHCのフォースコリ・朝バナナ・ロングブレス
とやらはすべて無駄ですから、とっとと止めてください。

回答No.3

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

あいにくですがサプリ、朝バナナ、ロングブレスは痩せるためには全く役立ちませんので、すべて忘れて大丈夫です。約６週間で７０ｋｇ台（ということは７９ｋｇでも大丈夫と理解します。７０ｋｇならその期間では専門家の管理の元でも？です。）になるべく近くするには食べる量（摂取カロリー）を減らす以外にありません。したがって過去数か月、体重に増減が無かったとするなら、質問者さんは１日平均で３０００ｋｃａｌ程度の食事を摂ってこられたと思われますので、それを２０００ｋｃａｌに制限して、かつ有酸素運動をできるだけやれば、１２～１３ｋｇはちょっと無理ですが、７～９ｋｇなら減量できると思われます。はっきり言いますが、食べる量を減らさなければ減量はできないと考えてください。素人にできる食事制限は、質問者さんの場合、２０００ｋｃａｌ程度に留めるのが良いでしょう。それより少なくすると体調にもかなり響きます。それに２０００ｋｃａｌでも結構我慢を強いられます。その心積りを持ってください。

有酸素運動はいろいろありますが、質問者さんにはウォーキングか水泳（遠泳）が向いています。水泳の場合、あくまで遠泳です。ゆっくりで良いので休まず平でもクロールでも３０分とか４０分とか泳ぎ続けることが重要です。２５ｍ泳ぐ前に息が上がるようなら、最初からウォーキングにした方が良いです。尚、今の体重ならジョギングは膝を痛めるので避けるのが賢明です。

めでたく減量できても、食事量を元に戻せば体重も元に戻ります。痩せたら痩せたなりの少ない食事に転換しましょう。

成功をお祈りします。

回答No.2

noname#196301

サプリに頼った時点でアウトですが。。。

今までのを全部ナシにして、一から有酸素運動を徹底的にやることでしょう。
１日、最低２時間は歩くことから始めて、食事量を今の半分に。
これくらいはやらないと、その短期間では無理です。

時間（期間）があれば、食事は腹８分にして３食。１日に少しずつ歩く習慣を付けて、慣れたら少しずつ走りに移行。
これを１年やれば、スッキリした身体になります。

回答No.1

ok-kaneto

現状が記されていないので判断が難しいですが。

運動と食事制限がなくては他にどのような事をしても無駄に終わるかも。
夜の遅い時間に好きなものを好きなだけ食べる生活してても減りませんよ。

脂質・炭水化物を減らして食物繊維とタンパク質中心の食生活に変更しましょう。間食はもちろん無し。
加えて1日1時間以上の有酸素運動。
10kg以上痩せたいならこれぐらいはやらないと...