体重管理「５kg以内」って可能？

質問

妊娠６週目です。
もともと太めで、さらにホルモン治療で体重が増え、
妊娠直前には、身長１５３cm体重５８．０kgというおデブさんになってしまいました。
妊娠関係の雑誌を買ってみたところ、BMI指数で肥満型に当てはまる人は、５～７kg以内に体重管理をしなければならないとのこと。
赤ちゃんの体重が３kg前後、その他胎盤やら羊水やらの重みもありますよね。
そこで質問なのですが、実際５kgに抑えられるものですか？
ツワリがきつくて何kgも体重が減ったりしなければムリでしょうか？（今のところツワリはあまりありません）
できるものなら、あまりムリしない程度に頑張りたいと思っていますので、実際に５kgに抑えた方がいましたらお話聞かせてください。

回答No.1

sae_heart · ベストアンサー

はい、可能と思います。

もともとが、減らす脂肪の無い状態であれば無理ですが、そうでない場合は、できます。

胎児の重さ、羊水の重さなどなどひっくるめて7～8Kgとのことなので、ヘルスメーター上の体重を増やさない＝自分の体重を落としている、ということです。

私は、7～8ヶ月の頃に、ずっと体重が変わりませんでした。
その間に落ちていたんだと思います。
最終的に、中毒症で浮腫が出てしまって急増しましたが、それが無ければ5kg程度の増加でした。
出産後に、浮腫がとれたら、妊娠直前の体重よりも落ちてました。

お礼

「可能」とのお返事心強いです。
おなかにはぷよぷよの脂肪がついているので、その辺を落としていけたらと思いますw
ありがとうございました。

回答No.8

z098

私の友人は３kg増で抑えました。
本人に確認したわけではありませんが、見た目、身長は158cm、体重70kgくらいかと思います。
お昼ご飯は毎日オニギリ１個で、一度妊娠中に焼肉を食べに行きましたがタレは使わずレモンでした。
とても食事に気を使っていて大変そうでした。
早朝、散歩もしていました。
先生から食事指導や日常生活の指導があったそうです。

お礼

おにぎり１個は厳しそうですね。
現在は婦人科のみの病院で診察してもらっていますが、実際出産する病院に転院したら、先生と相談しながら気をつけていきたいです。
ありがとうございました。

補足

みなさま、回答してくださってありがとうございました。どれも参考になり、勇気付けられました。ポイントはみなさんに差し上げたかったのですが、回答順につけさせていただきました。よろしくお願いします。

回答No.7

aryo

こんにちは、まずは妊娠おめでとうございます♪
1歳10ヶ月の息子を持つ4ヶ月の妊婦です。

ご参考までに、下の回答者達さんとは全く逆の回答をしたいと思います。
私は『妊娠したら必ず絶対どうしても増量する』ものだと思い込んで
これまで生きてきましたが（皆さんそうですよね？）
同じ妊娠4ヶ月の友達は、糖尿の治療をしながらの出産になるので
血糖値が余り上がらないように食事は少量を1日4、5回に分け
野菜中心の食事内容にしていて
（もちろん、栄養不足なんてことにはなりません。）
なんと、医師の計算によれば妊娠前より6kg『減量』した状態での
出産になるそうです！！
本人は、『妊娠ダイエット？』なんて前向きに頑張っています♪
こういう妊婦さんもいたんだなぁ・・・と、私自身驚いて
『8kgの増量で抑えられるかなぁ？』とか言ってた自分が
まだまだ甘い考えだったとちょっと恥かしいというか何というか・・・ｗ

お互い、健康的な妊婦生活を送って無事元気な赤ちゃんを産みましょうね！

お礼

妊娠前より減量！？オドロキです！
医師の管理の下、体重をコントロールしていけば、それも可能なんですね。
父方の家系に糖尿病の人が多く、私も気をつけたほうがいいと感じています。
５キロ以内めざして頑張りたいです。
ありがとうございました。

回答No.6

noname#128261

私は1キロ増でした。

なーんて言っても、実は妊娠前が肥満体型だっただけなのですが。（168センチ　82キロ）
産婦人科できびしく体重増加についてくぎをさされて、本当にがんばりました。
やはりつわりもあり、妊娠初期はグレープフルーツや梅干おかゆばかり食べていましたっけ。
後半も食べ物はひじき、豆腐、魚、野菜を多めにして、甘いものを出きるだけ食べないようにしました。
診察を受けた日だけ、帰りに小さなコンビニケーキを食べていたっけ。（診察の前に食べると尿検査でひっかかることがあるので）

うちは巨大児（4072グラム）だった上に出血が多かったので、出産後は5.5キロほど落ちました。

お礼

１キロ増！すごい！
背がお高いので、体型は私と一緒ぐらいかな。
食事も参考にさせていただきます。
１キロ増に抑えてもお子さんは大きく育ったのですね。
私の旦那も4000グラムで生まれたので、ちょっとびびってます。
ありがとうございました。

回答No.5

mimihiphop

こんにちは、namaramenkさん。１歳の男の子のママです。
私は５ＫＧに抑えた者ではないのですが、参考にと思い書いています。
私は出産前１６３ＣＭの４５ＫＧでした。出産直前は６５ＫＧの２０ＫＧ増しで出産後は６１ＫＧでした。現在は４７ＫＧです。（初出産の時間は５時間です）
質問ですがなぜ５ＫＧに抑えたいのですか？
出産後の産後太りが気になりますか？
最近の育児書などでは７ＫＧとかに抑えて出産した方が
良いと書かれていますが、最近そのことで問題になっていたりするんですよ。子供があまりにも低体重で産まれたり
栄養が行き届かなく障害やアレルギー、抵抗力がなく産まれたりします。自分の体重は後で取り戻せますし産後は育児が重労働なので自然にやせますよ。
自分のことより赤ちゃんに栄養を与えるよい食生活をすることをオススメします。

お礼

妊娠前にも妊婦さんに間違われるような体型ですので、産後太りは特に気にしていません。
妊娠中毒症と難産がやはり心配で。
もちろん、やっと授かった待望の赤ちゃんなので、無理なダイエット？はしません。
心配して助言をくださってありがとうございます。

回答No.4

groove

namaramenkさん、こんばんは。
私は妊娠直前のBMI指数はかろうじて標準範囲内でしたが、食べつわり
のせいで妊娠3ヶ月で3kgも太ってしまい、主治医から「このままの
ペースで増えるとあっという間に70kgになるし、妊娠中毒症にも
なりますよ！」ときついお叱りを受けました。

それからは、食事は和食中心で間食は原則なし(どうしても甘い物を
食べたい時はプルーン等のドライフルーツを少し食べました。)、
安定期からはプレママ雑誌に載っている安産体操を毎日したり、
夕食後に30分間ウォーキングをしたりしました。

そのおかげか最終的に4.5kg増で押さえることができ、
安産で出産
できました。出産後は元の体重よりも3kg減っていました。

元々体重がありますと、5kg以内は可能だと思います。運動は体調
を見ながら、無理のない程度にやってみるといいと思います。
がんばってください！

お礼

食事や適度な運動で５キロ以内は可能とのこと、実践してみたいと思います。
平日は仕事をしているので（事務で座り仕事ですが）、休日や退職後は散歩を習慣づけたいです。
ありがとうございました。

回答No.3

yukari27

三人出産しました！私は妊娠前は155cm52kgでした。母親がちょっとぽっちゃり体型なので妊娠が分かったときに「このままでは母みたいになってしまう」と危機を感じ(^0^;)間食を控えたり、海草類やきのこなどを多く摂って歩きまくりました。その成果があり出産直前の臨月で57kgでしたよ。出産して次の日に体重計に乗ったら52kgと、元に戻っていました。そこから育児疲れからか出産後３ヶ月で45kgに。しばらくしてまた妊娠して8kg太ってまた産後に10kgやせて、三回目の妊娠で10kg太って12kgやせました。
背が低いのに体重が増えると産道に肉がついて産道が狭くなって難産になるっていわれたのでかなりきをつけました。おっしゃるとおり、やはり羊水なども入れて３kg前後です、赤ちゃん。
　でも無理はしないでくださいね、赤ちゃんのためにも。たくさん歩いてカロリーの低い食事を「心がけられたらよろしいかと思います。
出産もがんばってくださいね。

お礼

三人のお子さんを出産した経験者さんの回答、ありがとうございます。
私も危機感を持って、食事内容など気をつけていけば、体重を抑えられるような気持ちになってきました。
＞背が低いのに体重が増えると産道に肉がついて産道が狭くなって難産になる‥
私もこれが心配で。
赤ちゃんのためにも、無理せず頑張りたいと思います。

回答No.2

rily

ご懐妊おめでとうございます。

プラス５キロは可能だと思いますよ。
実は私が妊娠前からちょうどプラス５キロだったので。
つわりで体重減ったりもしてません。
ただ、心にあったのは「ここで太るととんでもないことになってしまう。逆にここで抑えたら、うまくいけば産後は妊娠前よりも体重減らせる！」ということ。
その考えが頭にあったからか、特に運動したとか食べる量減らしたわけじゃないんですけど、プラス５キロで済みました。

気をつけたことといえば、たまに検診で尿糖にプラスが出たので、甘いものは多少控えたかな。
それに、９ヵ月まで仕事を続けていたから、意識して運動しなくても、通勤等で体を動かしていたのかもしれません。

ただ、私の場合、結婚してから妊娠するまでの１年ちょっとの間に５キロ増えていたので、実質１０キロ太ったようなものかも？

現在、出産してから２ヵ月ですが、完母のおかげか、妊娠中の思惑通り？妊娠発覚時より、体重は減っています。もちろん今は母乳のために（？）たくさん食べてますよ～。

大事な体、無理しすぎず、上手に体重管理して、楽しいマタニティライフを！

お礼

つわりで体重が減らなくても、プラス５キロで抑えたんですね。すごい！
私も頑張れそうな気がしてきました。
ありがとうございました。

実は私も、結婚してから１年で７キロ増えてしまっているんです‥。困ったものです。