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走り幅跳びについて
coffeebeatの回答
僕は中学のとき陸上部で、走り幅跳びは県で1位～5位に入賞していました。 下記に回答していらっしゃる方に加えたいと思います。 sorane1014さんが幅跳びに慣れていない、という前提で書こうと思います。 5/8くらいでしたら、まず、今の内から、踏み切りまでの助走と、踏み切りの時に力が出るような練習をしておくと良いでしょう。 ジャンプ系： 例えば、垂直跳び（両足・片足）を何回か繰り返してみるとか、バウンディング(って知ってます？）をやってみるとか、片足跳びを10メートルくらいやってみるとか。 とにかく、助走をつけた片足ジャンプに慣れるのが必要だと思います。 （バウンディング：右左交互にジャンプしながら30メートルくらい走る） 助走： スピードが大切ですが、力が入ったり、踏み切りの時に失速してしまうと意味がありません。 特に中学二年生ということなので、踏み切りの5歩手前くらいまでに、9割のスピードがあると良いのではないでしょうか。 50メートルくらいの距離を、何回か走ってみて、ある程度歩幅が安定するようにした方がいいと思います。下記の方も書いているように、踏み切りで損をしないように。 、、、軽く書きましたが、練習するときには必ずウォーミングアップをして、充分に筋肉や腱を伸ばしておいてくださいね。 練習は、最低でも一日おきにはやるべきだと思います。 本番の4日前くらいまでにある程度練習量を上げていきますが、本番の前の日はジャンプをせず、軽めの練習をします。 本番の日は、必ず準備運動をしっかりとしてください。 朝起きて、まずは自分ひとりでウォーミングアップをすると、本番ではかなり良いと思いますよｗｗ
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