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運動不足解消のための家でできるエクササイズと筋トレの正しいやり方
- ４月から浪人生になるため、運動不足が心配です。家でできる簡単なエクササイズや筋トレの正しいやり方を教えてください。
- 腕や足の筋力をつけるためのエクササイズや筋トレ方法を教えてください。また、腹筋をつけるための方法も知りたいです。
- ボーリングの３ゲームで筋肉痛になるほど運動不足です。運動や筋トレについてのアドバイスをお願いします。
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- chatea
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とりあえず今後の１年間は、勉強がメインであり、運動はそのオマケと考えてください。 勉強に疲れた頭と体をリフレッシュするために体を動かすようにしましょう。 週に４回・20分ほど、軽く息が弾む程度のペースでウォーキングやジョギング、自転車を行いましょう。 あくまで軽くです。疲れて勉強に影響が出ないようにしてください。 あとは勉強の合間に、気分転換をかねて、ストレッチや自分の体重を利用した腕立て伏せ、スクワット、背筋、腹筋などの筋トレを行います。 たとえば、１時間勉強して、５～10分ほど全身のストレッチ。また１時間勉強したら、今度は腕立て伏せ10回をやって、息を整え、水分を補給して５分休憩。また１時間勉強したら、スクワット10回、といった具合に細切れにして行うといいでしょう。 この程度の運動ならちょうどよい気分転換になりますし、筋肉もほどほどに締まります。 ですが、あくまで基本は勉学優先です。この１年間、大変だと思いますが、ストレス解消にうまく運動を取り入れてください。
お礼
ありがとうございました。
こちら参考に～～ http://www.fitness.co.jp/lifeness/katei/ http://www.shiseido.co.jp/s9706mam/html/mam08230.htm http://www.doikk.jp/dietslim/index.html 継続は力ですよ～～がんばってください＊＊
お礼
とても参考になるURLをたくさん紹介していただいて、ありがとうございます！ ぜひ、参考にさせていただきます。
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お礼
ダラダラの意味を勘違いしたことでずいぶん見当違いな回答をしてくださいましたが その点にかんしての訂正の回答は恥ずかしさのあまりでしょうか、あれから 数日待たせていただきましたがないようですね。 それに加えて人を文章で判断し、見下すような助言までいただきまして こういう人間もいるということをよく学ばせていただきました。 ところで、長々とご回答いただいた中に私の質問を満たすご回答はどこですか？ これだけたくさんのことを書いていただいたので、どこかに腹筋のやり方一つでも 書いてあるかと思ったのですが、この回答ではかえって迷惑になりますよ？ 軽い運動やトレーニングのやり方に関して知識が皆無なのでしたら ご回答いただかなくて結構ですので、次回からはお気をつけ下さい。 自信あり、経験者の選択はかなり間違った選択で、質問者側の混乱を 招くと共に、他の回答者様の邪魔になりますので。
補足
私が言う「ダラダラ状態」は勉強ではなく運動のことです。 とりあえずあなたの忠告は無視して軽い運動をすることにします。 それと、文脈だけで人を判断するのはどうかと思います。 そんなことをしてるから、あなたこそ３回も大学へ行ったのでは？ さらに、私はムキムキになりたいとは言っていません。 女性はホルモンの関係で運動をするとムキムキになるより引き締まると テレビで言っていたのを聞いたので、質問したんです。 ちなみに、私がダラダラで学力が足りず、全ての大学に落ちて 浪人したとでも思っているのでしょうが、残念ながら見当大外れですよ。 あなたのように本当に失敗をしてダメだった人と違うんですよ。 それほどの知的かつ明快な回答がご自慢なのでしたら、大学の 質問のところへ行って「ダラダラがいけないんですよ」と 回答してあげてください。 私は大学受験の事に関してあなたに助言されるほど低くはないし ここは板違いでは？ 助言されるなら、もうちょっといい大学行ってる人が良い・・・ （↑大学はどこだが存じ上げませんが”文脈”から判断しました）