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エアロビクスのことです
hamamiの回答
補足です。 おなかの脂肪は、それなりにとれます。 年齢や脂肪の付き具合など、個人差によるものが多いですから、 一概にはいえませんが、私の場合は、２人の出産を経験した後の 伸びきったおなかに脂肪が付きかけていましたが、エアロビなどを 積極的にするようになってから脂肪がつきにくくなり、たるんだ皮も 徐々に入れ替わって張りが出つつある状況です。 （因みに、ウエスト６６センチを覚悟していたスカートは、６０センチが らくらくはけます）。 エアロビでは、レッスンの最後に腹筋運動を取り入れていることが 多いですから、この腹筋だけでも就寝前に続けるとよいと思います。 インストラクターによると、毎晩就寝前に腹筋とストレッチを続けるだけ でも２～３キロの減量は可能だそうです。 これは、就寝前に軽い運動をすることによって筋肉が暖められ、就寝 中も脂肪が燃焼を続けるからだそうです。 有酸素運動を継続的に取り入れている体は、筋肉が増大し、基礎 代謝量そのものが増えているため、安静にしているときでも、脂肪は 燃焼し易くなっているので、太りにくい体を作るべく気長に続けてみて ください。 筋肉がつくことによって、体重そのものは増えることがありますが、 その場合もきっと体のどこかは引き締まってきていることを実感でき るはずです。
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お礼
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