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エアロビクスのことです
gomuahiruの回答
- gomuahiru
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こんばんは。 エアロビクスを足掛け７年続けている者です。 私も同じく運動不足解消とダイエットを目的に始めました。 最初は身が重く、フーフーいって週１がやっとでしたが、そのうちどんどん減量できて、運動後の爽快感にもハマッて、週に２、３、５と回数が増えていきました。 ダイエットの点から言えば、週１はほとんど効果なし、気分転換程度、週２で今の体重と体力を維持、週３でやっとマイナスに効果あり！といった感じでした。 段々、エアロビクス特有の動きについていけるようになり、上級クラスでやると面白くなってくるのですが、ここで私は大きなカン違いをしていました。 動きが激しいほど、「効果」が出ると、がむしゃらにやっていたのですが、これはダメです。 「脂肪燃焼」に関して言えば、軽いジョギング程度、おしゃべりをしながら出来るくらいの運動をじわじわ長めにするほうが、激しい動きで比較的短い時間、飛んだり跳ねたりするより、ずっといいのだそうです。 後者の場合はブドウ糖が使われてしまい、思ったほどダイエットに効果が出ないのだとエアロの先生に教えていただきました。（下記ＵＲL参照） まあ、激しいのは激しいのですごく気持ちがいいのですけれど。 現在の私はーというと仕事が忙しいのを理由に（あとこの教えて！gooに以前より時間を取っているせいもありますが・・・笑）エアロビクスの回数はまた週２、週１と戻ってしまい、それにつれて折角減った体重もじわじわと増加中・・・ これではいかん！とまた週３に戻そうと努力している毎日です。 （実はこの回答の前にも、エアロに行って来たところです） なお、蛇足かもしれませんが、「エアロビクス」＝有酸素運動ではありません。 有酸素運動の一つにエアロビクスダンスがあるのです。
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