ストレスによる大食いで…

質問

こちらでははじめまして。
早速質問なのですが

最近、会社でのストレス等が原因で、今まで無かった太り方をして困っています。

去年の初めは、身長162ｃｍで体重49～52ｋｇ、体脂肪率17％（筋肉もわりと？多い）でした。その頃は少しダイエットを意識して、夕食の時間を６時くらい（学生でしたので）にして、炭水化物を摂らないようにしてました。

会社に勤めだしてからは、夕食が遅くなってしまい、ほとんど8：30か9：00になってしまいます。炭水化物も我慢できず、毎日食べるようになってしまいました。
二の腕も腹部も明らかに太くなっています。体重もついに55ｋｇに。このまま太り続ける予感がしてなりません。

ご飯が大好きで物凄いお腹が減るのです。ストレスからか、会社での間食もアメやお菓子を一回では満足出来ないので連続して食べてしまいます。本当は惣菜など食事が摂りたいのです。しかし仕事中なのでそうもいきません。

今脂肪燃焼系のダイエット食品(スリムバ●ナー)購入を検討中です。

長くて申し訳ありません。どなたかアドバイスなどございましたら、よろしくお願いいたします。

回答No.1

pyonkichi17 · ベストアンサー

ダイエット食品はどれもあまり効果ないと思いますよ（経験上）。
それよりも、ご自身でもわかっておられる事とは思いますが、やはり食生活の改善が先決でしょうね。

過食と言いますが、毎日どんな物をどれくらい食べていらっしゃるのでしょう？
惣菜を食べたくなるほどお腹が空くというのは通常の食事量が足りていないんでしょうねぇ。
実際は痩せたい一心で普段の食事を無意識にセーブしているのではないですか？
そして、カロリーを気にしてたんぱく質（肉類など）を減らしていませんか？おかずが物足りないからご飯に走ってしまうのでは・・・。

３食きっちり食事していれば、勤務中でもさほど空腹にはならないと思いますよ。朝食も召し上がってますか？
お菓子を食べてしまうくらいなら、おかずにお肉や魚を食べたほうが断然腹持ちも違ってきますよ。
主食は控えめに、副菜をなるべく多く。これ鉄則です（お仕事されているとなかなか難しいでしょうけれど）

どうしても我慢できない！間食したい！！という時は煮干や昆布を噛んだり、スープ類（コンソメ系）を飲むだけでも結構空腹感がまぎれます！
これなら社内でもＯＫでしょ？

お礼

ご回答、ありがとうございます。
ダイエット食品で一気に挽回をはかろうとしていました。太る以前よりも、もっともっと痩せてやる！と。なんて高望みなのでしょうか。

そして皆様のご回答を頂き、尚自分でもコメントしているうちに、すごく明確に思えたのが、とにかく　ストレス　をなんとかしないうちはどうにもならんぞ、という事でした。三食、キッチリ食事を摂っても腹が減って仕様がないというのはまさしくストレスのような気がします。
出来る事ならさっさと転職したいのですが、金銭的にすぐには辞められないので、
pyonkichi17 さんのご回答にあったように夕方お腹がすいたら、スープを飲む事にします。そうすれば8時以降に夕食をドカ食いする事もなくなるような気がします。

今回相談室のようになってしまって申し訳ないのですが、皆様にお答え頂けた事により、もっと前向きな気持ちになれたのが、ありがたいです。もともとマイナス思考でそれが酷くなっていたので。

本当にありがとうございました。
もうしばらく今の職場で上記の対策をとり、頑張ってみます。

補足

毎日の食事についてなのですが、
朝、昼、晩と必ず食べています。主食、おかず、味噌汁といった感じで。ごはんは一杯、おかずは…　そうですね、過食だと思うところは、お腹が一杯のちょっと過ぎるくらい12分目位って感じでしょうか、その位食べないと満足しないのです。本当は8分目位に留めたいのですが。
朝は出勤前で物凄い早食いになってしまっているのですが、必ず主食、おかず（たまに味噌汁）を10分くらいで…。これもまずいですね。昼はお弁当（ごはん、おかず）とスープ、夜はご飯、主菜、副菜といった具合です。

何グラムとか言えればもっと正確なのですが、意識したことがなくて…すみません。

回答No.2

yumegokoti

私の経験が役立つかどうか分かりませんが，ご紹介まで。

私も，同じような悩みを抱えた時期がありました。その際に至った結論は以下のような感じでした。

ストレス解消で食事量が増えてしまう場合，それを我慢しろというのは，ほぼ不可能だと思うんです。食べるのが唯一の楽しみになりますもんね。我慢するのはあまりに酷です。

そうなると，ストレスを他で解消して，自然と食事量を減らさざるを得ないと思うんですが，やはりランニングなどの運動に頼らざるを得ないと思うんです。
そういうわけですので，休みの日にランニングをしてみて，それでも足りなかったら，帰宅後に３０分ほどちょっと走ってみるとか，昼休みに走ってみるとか，寝る前に腹筋をやってみるとか，こうした運動で，結構違ってきますよ。

一応の参考までに。

お礼

ご回答、ありがとうございます。

そうなんです。ストレスが大元の原因で…頃合を見て退職しようと思っています。
ストレスを少しでも解消できる方法を考えてみます。顕著に太りだしたのがこの冬でして、冬という季節は大嫌いなのです。寒くて動けないので。
そのくせイライラするから部屋にチョコが常備してあり…この最悪の循環が太る原因だったかもしれません。
もともと甘いものとか、間食自体する方ではなかったのです。

これから暖かくなるので、今まで悪循環していたことも少しは改善できるような気がします。

ありがとうございました。マイナス思考が酷くなっていたのですが、もっと前向きな気持ちで頑張れそうですｖ