肌の張りを元に・・・・

質問

インフルエンザにかかって、１週間飲まず食わずでした。
インフルエンザは治ったのですが、肌の張りが無くなりました。栄養が偏っているのかと思います。

元の張りを取り戻すには、何を食べたらいいのでしょうか？

手足の筋肉も相当落ちています。筋トレするにも何を取ったら筋肉付きやすいのでしょうか？
（筋トレして筋肉ついて、もすぐもとにもどる）

回答No.1

noname#47053 · ベストアンサー

参考に見てみてください＊＊
http://www9.ocn.ne.jp/~emiko-g/page16.htm

お礼

回答有難うございました

回答No.2

chatea

栄養が偏っているわけではなく、不足しているというのが正確なところでしょう。

治りたては、普段より多めに栄養を摂りたいところですが、おそらくまだ内臓にもダメージが残っているでしょうから、３日～１週間ほど脂っこいものは控え、ご飯と肉・魚、野菜をバランスよく摂り、しっかり噛んで腹八分以下で抑え、余計な負担をかけないようにします。

あとは市販のマルチビタミン・ミネラルを食後に飲んで栄養を補給しましょう。
間食に野菜ジュースやヨーグルトなどを摂るのもお勧めです。

運動についても、やはり見えないところにダメージが残っているでしょうから、３日～１週間は止めておきましょう。
その後も腕立て伏せ、スクワット、背筋、腹筋を軽く行う程度で十分だと思われます。終わったあと筋肉に張りがある感じなら成功です。

日常生活にもどれば、体力も次第に戻っていきますから、暴飲暴食や過剰な運動は避け、体をいたわるようにしてください。

お礼

回答有難うございました
無理しないようにします。